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背部可是整个人身体的缩影，正确的开背能够刺激经络和血液的运行，能对五脏六腑的起到有益而积极的作用，而现在很多按摩开背师的技术参差不齐，错误的开背方式对身体反而有害，其实最简单有效的办法，就是练习瑜伽体式中独特的体式，它会让你的背部乃至全省都感到轻松，远离疼痛，让生活和工作的效率都更高。
玛里琪二式变式
虾这样开背，具体步骤如下：1、将虾洗净，用厨房剪刀剪掉头部前端，包括眼睛、虾须和尖刺。2、用厨房剪刀的尖头，插入虾头和身体连接处的中间部分。3、将整个虾壳沿中线剪开。因为虾壳并不厚，而且是硬脆的，所以很容易。
骆驼变式
单腿脊柱前屈伸展
1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。2、现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把她的身体向外推。3。
单腿脊柱前屈伸展也是一个对于瘦腿非常好的体式，它对身体的柔软度要求较高，也需要双腿可以完全伸展开，使这个体式变的更加的优美和观赏性。动作分解：右腿直立触地，左腿向上膝盖弯曲小腿向下，身体后仰重心降低让身体和右腿贴近，左手抓住地面右手抓住左脚。
精油开背手法，具体步骤如下：1.上油，分三步。2.两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。(大拇指按膀胱筋至腰部，双手掌划按腰部)3.手背按压膀胱筋，甩至风池，滑大板筋，排至手臂。4.大拇。
单手鸽王变式
正规精油开背手法步骤1 1.上油，分三步。2.两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。3.手背按压膀胱筋，甩至风池，滑大板筋，排至手臂。4.大拇指走S步，划膀胱筋，包至风池，滑大板筋，排。
扭脊
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