轮指-舞蹈手指训练。
今天来讲手指，让手变得更加软，在跳舞中会更好看。
·双手打开压向胸，让指根变得柔软。大家在第一次做的时候不要太用力，要有弹性，根据身体的柔韧性来决定。如果是第一次就轻微的压一下手指，不要太用力，如果练过几次就可以加大幅度。看手是不是越练越软，指根就会很好看。
·大家可以看到，当然我不是跳手指舞，只做民族舞的训练。在做一些傣族舞的时候，傣族舞就是四指并拢大拇指收过来，在做这些手法的时候就会形成一个三道弯，就会形成一个三道弯，这样就会很好看。所以想跳舞、好看指尖、脚背都是要训练的。
·大家可以看到，当然我不是跳手指舞，只做民族舞的训练。在做一些傣族舞的时候，傣族舞就是四指并拢大拇指收过来，在做这些手法的时候就会形成一个三道弯，就会形成一个三道弯，这样就会很好看。所以想跳舞、好看指尖、脚背都是要训练的。
手变细长好看的办法：1、手指的捏拉动作：用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1－2秒钟，每根手指各重复5－6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。2、手指关。
·小拇指、无名指、中指。是不是收回来？这样，再来哒哒哒哒。
第四，坚持做美手操 做美手操 很多小可爱的手指关节比较粗，手指不直，会让我们的双手看起来没那么好。坚持做美手操可以帮助改善我们双手的这些问题。那么，美手操该怎么做呢？其实非常简单，就是握拳张开。虽然这个动作。
·做一个向大拇指方向的轮指，转起来，大拇指要收回去。我就是这个方向做的少，这个方向用的比较多，所以我就会这个位置很灵活，这个方向转的少就会不太灵活，所以身体就是用进废退，多练就会更好看。
·这是左右，向上也是，看手指向不同的方向，向上、向左、向右，把它撑一撑压一压，然后你会觉得你的手特别的柔软，包括手腕，手腕也要多转一转。因为我们在一些舞蹈中，会有这样的扇膀这样的练习。
一、多吃果蔬，饮食均衡，有氧运动减肥 手作为身体最重要的一部分，手上的皮肤也是需要在均衡的营养和适量的运动下受到滋养的。光吃油腻的肉食会让我们发胖，手也会肉乎乎的浮肿，不仅不好看，胖了也对我们的身体健康不利。
·如果你的手腕不是特别灵活，那你可能做这个动作就尽大劲，使最大劲你就只能收到这。但是如果你的手腕灵活，他就会勾上来，显得非常的好看。然后你再沉肩，如果我们跳中国舞是不是就非常的好看，很圆。然后单托手，然后单按掌都会显得很好看。
感谢关注！
![[日]空知英秋《银魂 38》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/files/202212/1604618546195750913.jpg)
