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妮可语录：拒绝僵硬！瑜伽让你的身体越来越柔软。
上班族久坐，奶头为啥会变黑色，学生党又经常埋头看书学习，这就造成了我们的身体关节运动越来越少，我们的身体也变得越来越硬。今天妮可就带大家来看一看瑜伽中有哪些让身体变得更柔软的方法。
将两腿叉开，并将胯部下移，使得身体整个得到拉伸。在做这个动作时，一腿向前伸展，将另一腿在身后尽量伸直。这样不仅能活动关节，还顺便锻炼了平衡能力，可谓一举两得。做的时候要这样进行：先保持身体直立，双手置于髋部。弯屈左膝，让膝盖的位置在脚的正上方，右腿保持伸直与脚掌贴地。将身体慢慢移向左侧。放松然后回复起始位置，换边进行。
俗话说“人老先老腰”，所以要让我们身体保持年轻首先就要保持腰部的年轻，更要对腰部进行锻炼。那些强度太高的训练，很有可能会伤到腰部肌肉和骨骼，这个动作却恰到好处。
1.坐式，弯曲膝盖，双腿向后并把双脚向臀部右后侧移动，臀部放在地面上，躯干左转45度，伸直右臂，将右手顺左膝旁侧插到左膝下，手掌触地；
饮食伴侣:让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。营养重点:让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。蔬菜必备:让芹菜、核。
2.呼气，左臂在背后弯曲左肘，左手抓住右上臂，颈部向右扭转，眼睛越过右肩向右侧或右后方看，保持5-10次呼吸，换另一侧做。
经常自己按摩一下，尤其是乳房中间有个节，慢慢会揉开一些，自然就会软很多了
1.平躺在瑜伽垫上，身体放松，两腿叉开，成“大”字形
你好，很高兴为你解答，根据你的描述：你可以采取以下方式使胸部不仅变得更加柔软，还可以更加丰满 拍打操：促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形 1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。2、拍打以拍出声响。
2.保持平稳呼吸，吸气时将臀部上提、腰部向前顶起，呼气时将身体放松，呈平躺正常姿
乳腺组织失去雌激素的支持，腺体后退，含量减少，组织变软。第四、内分泌疾病，如甲状腺功能减退、卵巢早衰等疾病，可引起乳房柔软。第五、全身性疾病，如营养不良、贫血、低蛋白血症等也会出现乳房变软。
3.将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉
4.每组坚持7-10个呼吸，做五组
经历了紧张的肌肉练习之后，我们也可以从放松的角度训练肌肉，做到劳逸结合。在腰部的锻炼之后，让整个身体都放松下来。将一腿架放在另一腿之上，保持腰部紧贴地面均匀呼吸。身体侧躺在地面，右腿弯曲抬起离开左腿，然后再合靠拢左腿，一定要保持15-25的数量。
略微分开两脚站立，双手举过头顶握住，然后先向左使整个上半身包括手臂弯曲——这个动作虽然简单，却能在很大程度上锻炼腰背肌肉，并使身体在调节平衡的同时得到肌肉的牵拉。
1.直立放松，微微分开两腿，上举双臂
2.身体后仰，尽量后仰到最大程度
3.稍停片刻之后随即前屈身体，双手下移让手尽可能触及双脚，稍微停顿之后恢复原来的位置
4.连续做10~15次。身体前屈时，双腿不可弯曲，不然没有效果。
相信每一位亲亲都希望自己的身体健康，那么柔软的身体可以帮助让我们免受关节炎、风湿病和其他关节疾病的困扰，所以如果您想要更加健康的话，就把今天的体式get起来吧！
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乳腺组织失去雌激素的支撑，腺体退变，含量减少，组织变软。其二：是内分泌疾病，如甲状腺机能减退症，卵巢功能早衰等疾病，可以导致乳房变软。其三：是全身性疾病，如营养不良、贫血、低蛋白血症等，也会出现乳房变软。
