正常女性一周消耗的热量大约是1800大卡x7天，也就是12600大卡，如果，你一周什么都不吃，只喝水，你消耗的全是脂肪。
那么你一周可以减掉12600÷9000=1.4千克，因为你什么都不吃，身体还会丢失水份，那么你可以丢失大概1千克的水分。
你可以减去2.4千克的体重。
然后身体可不会只用脂肪给你供能。节食，也就意味着身体会损失大量蛋白质。
假设，你消耗的热量的一半由蛋白质供能。
教你两招轻松瘦掉十斤1 一、减少热量的摄入 1、日常生活中尽可能的减少高热量食物的摄入。例如油腻的肉类、饮料和零食等。2、多吃一些用蒸煮类烹饪方法制成的食物，减少吃油炸烘烤烹饪方法制成的食物。3、每一餐都不。
也就是6400大卡，会消耗1400克的身体蛋白质，0.7千克脂肪。
也就是有些年轻妹妹的瞎节食，一礼拜能掉七八斤到十斤的原因。
即使你只回到原来的体重，你的身体成分已经悄悄改变，你变得比以前脂肪更多，肌肉更少。也就是说，你更胖了，还更容易胖了。
一个月瘦十斤在我的经历来看。应该是没有问题。首先，要保证足够的运动量。每天或者两天去去一次健身房，每次跑步5公里，我一般配速为8，然后就去做器械训练。然后，就是饮食方面，要注意少油少盐，每顿不要吃饱。七八分。
所以为什么节食伤身。
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武。
大家劝你们不要节食。
合理有效的减肥是运动﹢饮食，管住嘴迈开腿，每天坚持运动控制饮食，少油少盐，重要的还有戒糖。
1、坚持运动不仅可以提高新陈代谢，促进减肥燃脂，增强体质的同时还能提高我们的体能。
2、坚持运动可以更好地管理身材，让我们变得更加自律，让你拥有好看、健美的身材。
3、坚持运动人的气质会提高，你会显得特别自信，有助于塑造一个全新的人格，让我们散发出个人魅力。
这些都是肉眼可见的好处，坚持运动还能收获内在的变化，特别是对于人的心态以及三观的改变。所以大家一起运动起来吧！没有运动经验的小白可以下载keep APP，每天坚持半小时，幸福生活一辈子。
