现在人们的生活节奏加快，适合熬夜人的补品，再加上来自社会以及工作中的压力，不得不通过熬夜的方式来完成工作量，长时间下去会给心脏带来一定的隐患，甚至会直接引起猝死。另外熬夜也会让肠胃道功能受到损害，也影响到肝脏及肾脏最基本的功能，现在人们一定要及时的调理熬夜综合症。
怎么调理熬夜综合症呢？
1、先别着急着起床
1. 补眠：熬夜之后应该尽量补足睡眠，这是最好的恢复方式。如果有时间，建议尽量多睡一会儿，但也要避免过度睡眠，否则可能会反而导致更疲劳。2. 保持饮食均衡：熬夜可能会导致食欲不振或暴饮暴食，这都不利于身体健康。要。
熬夜之后第二天早晨会让人们出现全身无力，头晕目眩的情况，若是早晨起床过快的话就会加重眩晕，容易发生心慌以及摔倒，早晨起床应该缓和一些，醒来之后可以动一动脚趾和手指，伸伸懒腰之后再起床，这样可以给大脑和身体清醒的时间。
一、饮食加强营养熬夜过后，再不要饿着肚子去上班，早餐一定要给自己吃得丰富有营养，来补充熬夜流失的营养，可以选择一些粥类、牛奶、鸡蛋、蔬菜等等。另外平时的饮食也要有营养，可以搭配蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶。
2、喝一杯温水
这里有一些好方法可以帮助入睡，减少熬夜的伤害。1、运动 运动是改善睡眠质量的好方法。坚持每天30分钟的有氧运动，会对睡眠有很多改善。不过要注意的是，运动太接近就寝时间可能会导致入睡困难，因此睡前三小时最好不要运动。
3、做简单的运动
企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。
4、饮食以清淡为主
熬夜后人们的胃肠道会变得更加脆弱，早晨不能选择油炸以及坚硬的食物，尽量是以清淡为主，不仅能够帮助消化和吸收，同时也减轻了胃肠道的负担，比如小米粥或者大米粥等都可以保护胃黏膜，吸收速度快，燕麦粥可以降低胆固醇，缓解便秘，具有减肥以及改善血液循环的功效，所含有的b族维生素可以缓解熬夜所引起的口腔溃疡。
