作为一名男科医生，被男性患者询问最多的问题就是怎么能在床上表现得更好，最好是那种不吃药、不打针、治标治本的方法。那么，是不是真有这种简单可行又有效的方法呢？我可以负责任地说，健康男性只要遵守和坚持五个“秘诀”，就能得偿所愿。
坚持有氧运动
有氧运动可以让全身都得到锻炼，增加会阴部肌肉的协调性，加速机体的血液循环，进而有利于性器官血液循环的改善，给性爱一个助力。具体来说，有氧运动可使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性敏感。阴茎局部微循环状态的改善，对于维持勃起能力是有益的。男人有力量会给性爱表现加分。强壮的肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强。另外，有氧运动可促进雄激素的分泌，而雄激素和男性的性欲和表现也息息相关。经常做有氧运动可以使腹部、臀部的肌肉变得更加紧致，进入的那一刻你的感受知乎，会让男人更有魅力。有氧运动能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，促进性兴奋。
常做深蹲和提肛
很多运动可以锻炼盆底肌肉，比如深蹲和提肛。深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力是指能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力，可以有效改善血液循环，进而加快阴茎充血速度。同样，可以有效促进体内的雄性激素分泌，让肌肉更好、更快的增长，增强下肢的运动力，让男性性欲更强，表现更好。提肛运动主要锻炼肛提肌，可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，消减炎症。
养成健康的生活习惯
主要包括不吸烟、限酒，少吃快餐和坚持锻炼等。
研究已经证实，烟草中的毒性物质可以破坏睾丸内的间质细胞。间质细胞是专门制造和分泌雄激素的，而雄激素是男人性欲望和性能力的驱动因素。同样，酒精可通过毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。同时，过度饮酒易诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，可造成不育。
每天抽出30分钟的时间做半蹲或者深蹲能够提升性能力。此锻炼能让大腿中的动脉向阴茎提供充足的血液，同时也能让PC肌得到锻炼，增加了肌肉围度，提高了心肺功能。但是要控制速度，不能过猛，不然会导致大脑和心脏供血不足，从而。
营养均衡
此外，维生素也是男性健康的守护者。有研究表明，维生素A的主要功能是促使蛋白质合成，如果缺乏会影响睾丸生精。B族维生素也有很多作用。例如长期吃素食的男子由于缺乏维生素B12，精液中精子的含量明显比正常男性低，精液产生量也较正常人少，会影响性能力。维生素E有很强的抗氧化性，如果男性缺乏，睾丸容易受到伤害，性功能也会衰退，影响生精功能。所以，要保证营养均衡。
了解性知识
怎样增强性功能4 1、 每天保持喝适量的蜂蜜 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对那些因体弱而性功能有所减退者，坚持服用。
文：赤峰学院附属医院泌尿外科主任医师 魏大东
4种方法提高性功能 1、按摩性器官：可取平卧位，尽量保持身体放松，将注意力集中到外阴上。同时将左手放在肚脐上，右手托起睾丸，轻度按摩睾丸200次以上。然后再将右手放在肚脐上，左手进行按摩，次数同上。双手交替按摩会阴。
北京大学第三医院男科 刘德风
审核：曹政
企业回(1)对外界的声音没有反应，比如大人在旁边喊叫，没有受到孩子的反应，甚至有时，孩子很少发出哭声和尖叫，难以受外界的刺激而表现出反应。(2)智力低下的孩子会出现对周围的人和事物没有关注和注视，表现为眼睛功能发育生长不完全，一般一个月的。
