本文转载自倪海厦老师的传承弟子李宗恩医师的中文博客:
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2020年9月2日
好久没有写这个系列的文章了。这半年来,美国真是多事之秋,新冠肺炎大爆发,美国成为最严重的疫区之一,商业及休闲活动大幅停摆;社会对立冲突高涨,公理正义的抗议游行,变成了烧抢破坏的暴力活动,不用说,市面上的合法枪械弹药都被抢购一空;中美关系持续恶化,贸易、科技、学术交流受阻;总统大选将至,两党政客恶斗不断,各州政策哗众取宠,浪费财力物力,解决不了问题;山火、飓风暴雨、异常高温、电力不足 ….. 各种不同的天灾人祸,还真的把美国搞得「乌烟瘴气」、「水深火热」!不过,诊所并没有因为这些纷纷扰扰而停摆,反而更加忙碌。另外,出版社一直友善地提醒我写书的进度,上周总算把出书的稿件写好了,洋洋洒洒十一万字,世界公认最快长高方法,虽然许多都是网路上的旧文编撰改写的,还是耗去我很多晚上的休息时间,许多其它的事情也就耽误下来了。
好久没有写这个系列的文章了。这半年来,美国真是多事之秋,新冠肺炎大爆发,美国成为最严重的疫区之一,商业及休闲活动大幅停摆;社会对立冲突高涨,公理正义的抗议游行,变成了烧抢破坏的暴力活动,不用说,市面上的合法枪械弹药都被抢购一空;中美关系持续恶化,贸易、科技、学术交流受阻;总统大选将至,两党政客恶斗不断,各州政策哗众取宠,浪费财力物力,解决不了问题;山火、飓风暴雨、异常高温、电力不足 ….. 各种不同的天灾人祸,还真的把美国搞得「乌烟瘴气」、「水深火热」!不过,诊所并没有因为这些纷纷扰扰而停摆,反而更加忙碌。另外,出版社一直友善地提醒我写书的进度,上周总算把出书的稿件写好了,洋洋洒洒十一万字,虽然许多都是网路上的旧文编撰改写的,还是耗去我很多晚上的休息时间,许多其它的事情也就耽误下来了。
一:加强营养可以使孩子长得更高,这是许多家长都知道的,但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则,并在此基础上适当增加有利于长高的营养素,如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物,如牛奶、花生。
言归正传,养儿育女,这次来谈「长高」。很多父母都希望小孩子长高一些,即使自己没有多高,还是希望「一代比一代高」,诊所常常接到询问「增高丸」、「转骨方」的电话。也有不少的家长以为拼命灌牛奶,或者每天煮各种中药煲汤,小孩子就会长得又高又壮。报章杂志及网路上更是充满了各种以钙片为基础的「增高营养补充剂」,广告说得多么有用、多么好听!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果。
其实,想要长高,有三件重要的事:睡觉、吃饭、运动,听起来理所当然,真的做得好的没几个。首先,睡觉,小孩子要头脑好、身体壮、长得高,除了得睡足时间外,更重要的是早睡。中医认为白天气血在表,为身体拿来使用,到了晚上,气血得入里,一方面修复及成长内部组织,另一方面也让肝脏更新血液的生命力。很多人听过晚上十一点到三点为肝胆经的时间,得十一点前入眠,让血液顺利归肝,然而,小孩子处于快速成长的阶段,应该更早入眠。多早去睡觉?我们建议学龄前九点以前,小学九点半,中学十点,高中十点半。而这是假设小孩子上床很快就可以睡着,如果小孩子得拖很久才入眠,或者睡得不安稳,扭来扭去,甚至睡眠很浅,一直醒来,那就得找中医师看诊,改善睡眠状态。当然,很多小孩子课业及活动繁重,无法早点入睡,那父母就得权衡是不是值得牺牲睡眠的时间。如果你硬要问我,我会告诉你不值得,除非有特殊状况,绝大部分小孩子晚睡的原因不是事情太多,而是时间管理不良,不然就是父母自己也习惯很晚睡,不觉得晚睡有什么不对。
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示:我一定会长高的。很有用的。 运动篇 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时。
吃饭,大家都知道营养要均衡,不要偏食。实际上,很多大人和小孩的饮食习惯是一团乱,还自以为健康。譬如,一大早起来喝杯新鲜果菜汁,再配罐优酪乳,以为给身体提供了大量的维生素及酵母菌,其实让脾胃越来越寒湿,消化吸收能力越来越差,或者认为红肉不健康,不吃牛肉、羊肉,又不刻意多加补血的食物,导致血虚严重,身体越来越差等等,这里就不一一讨论了。至于小孩子正餐这不吃那不吃,父母或家中长辈又心疼小孩子挨饿,让小孩子吃一堆零食,结果小孩子身体不好、长不高,还问有没有什么营养品、维他命可以给小孩子服用,让人啼笑皆非。
1、增加运动:在日常生活中可以通过增加运动的方法长高,比如每天跑步三十分钟以上,一个星期跑步一百五十分钟以上,可以多做一些伸展运动,也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。2、增加营养:在长高的这方面,增加营。
运动,这点每个小孩子、每个家庭的习惯差很多。适当的运动可以刺激筋骨成长,提高人体的免疫力及新陈代谢,也间接帮助小孩子的饮食及睡眠,当然也就帮助小孩子长高、长壮。运动只靠学校的体育课是不够的,虽然不一定需要加入什么球队、游泳队,每周都应该有固定的运动时间,而年纪小的小孩子,最好的办法就是爸妈带着小孩子一起运动,打球、爬山、跑步等,不但帮助身体健康,也增进亲子感情,更何况很多爸爸妈妈自己都缺乏运动,这是一个很好的理由让自己动起来!
2、坚持每天练习“引体向上运动”,当您没有力气再做时,不要撒手,全身放松地吊在那里,这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸,有助于身体长高。如果是女生,您其实不必真的做“引体向上运动”,只要手。
长高,和维持身体健康一样,没什么秘诀,从好好睡觉、正常饮食、适当运动做起!