有着混血感高颜值的女星张予曦，是娱乐圈公认的美女，五官深邃立体的她一直受到许多关注，而除了颜值外，好身材也是网友瞩目焦点，常分享瘦身运动的张予曦，近期的超简单瘦手臂大法，网友纷纷表示跟着做、手臂瘦一圈，这次就跟着张予曦一起练出仙女臂！
出演《亲爱的，公主病》、《与君歌》，让张予曦拥有超高人气
2009年以第7届「瑞丽封面女孩大赛」冠军之姿出道的张予曦，拍摄许多代表作，一个月怎么瘦手臂和肩膀，包含:电影《智取威虎山3D》、《泡沫之夏》等等，特别是青春爱情偶像剧《亲爱的，公主病》，在剧中饰演爱看和爱画耽美漫画的腐女林星辰，让她备受瞩目。
近期更以古装青春情感悬疑剧《与君歌》拥有高人气，而热爱分享生活的她，大方分享维持好身材的懒人瘦身技巧，让粉丝直呼真的超有用！
张予曦瘦手臂技巧1：开肩扩胸运动，告别蝴蝶袖
不管是胖还是瘦，手臂上的掰掰肉都很难消，张予曦分享这个简单的开肩+瘦掰掰袖动作，只要把手臂成90度再向后快速挤压延伸，做30秒/组。这动作不只能改善驼背&厚背问题，手臂下方的掰掰肉也能一并解决，天天持续认真做，让手臂线条更紧实。
瘦手臂和膀子动作三 盘腿坐下，笔挺腰身。左手曲肘成直角，腰身曲折，用左手手肘支撑身体。右手伸直，跟着身体向左曲折而运动，拉伸腰部和右手到最大极限。然后换右手曲肘，支撑身体，向右侧曲折，扩展左侧手臂，相同拉伸到最。
张予曦瘦手臂技巧2：向后挥臂运动，紧实小腹+瘦上臂
张予曦瘦手臂技巧3：抬手式运动，练出直角肩+仙女臂
这个动作看起来很简单，但做起来手臂超酸啊～很像螃蟹走路的抬手式运动，先将手臂向上成90度，接着再向前摆动，做30秒/组。可以运动到整个手臂，特别是平时很难锻炼地掰掰袖&侧手臂的位置，而同时也能改善驼背，练出美美的直角肩，不只手臂变细，背也跟着变薄。
张予曦瘦手臂技巧4：游泳式运动，紧实手臂超纤细
大家都知道游泳是瘦很快运动之一，而这动作就很像在游自由式的方法。将手臂向前环游式转动:先掌心向下→掌心向上外翻→最后掌心向内，做30秒/组，做熟练后可以加快速度，动作尽量做大训练手臂效果更到位。一样整个手臂都能锻炼到，天天做手臂细一圈。
双手十指交叉掌心向外，然后双手臂伸直向前推，这个时候一定要保持背部的挺直。这个动作需要多次反复的练习，在练习的过程中注意控制速度，不能过快，否则不能达到瘦手臂和肩膀的效果。当感受到手臂有酸软的感觉时说明脂肪在进。
张予曦瘦手臂技巧5：运动后2动作伸展手臂
第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
做完瘦手臂运动后，张予曦也建议不要忘了要拉伸一下，这两个伸展技巧学起来，可以改善紧绷感，也很适合电脑族&滑鼠手来伸展舒缓喔。首先将背部挺直，一手往上、一手往下，双手在背后勾住(拉不到的人也可以用毛巾辅助)，维持20秒后再换边做。
另一个伸展动作，先将手臂弯曲勾住另一只手的手腕处，维持30秒后再换边做，帮助伸展舒缓，线条也会更纤细迷人。
1、瘦手臂及肩膀可以从饮食上改变。瘦手臂的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果，它们都有促进血液循环的作用，对皮肤也很好。2、中医推拿也是非常不错的方法。只要平躺着。
看完张予曦超简单的4招瘦手臂运动，真的不要再找借口手臂很难瘦了，天天认真练起来，纤细线条真的很有感、无袖服装大胆穿，还能改善厚片变薄片喔～
瑜伽怎么瘦手臂和肩膀最快1 1、勇士三式：勇士三式强健肩膀和背部肌肉。双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做
