在我们的练习中，不管你是想完成复杂的手臂平衡和平衡姿势或增加你的整体身体表现，这些瑜伽姿势都可以极好地增强力量，坚持练习(并且正确！)会让你变得更强壮——并为那些高级体式做好准备。
为什么增强力量很重要
除了培养征服这些挑战性姿势的能力，力量对你的整体健康也很重要。锻炼你身体的力量可以产生更高水平的高密度脂蛋白(HDL)，也就是你身体里的“好胆固醇”，增加你的骨密度—甚至提高你的思维能力。
增强核心力量的姿势
船式
这是一个很好的核心强化方式。是激活腹横肌等深层腹部肌肉的首选，深层核心稳定和力量对于下背部稳定和减少下背部疼痛非常重要。
悬浮桌面式
低侧船式
增强手臂力量的姿势
四柱支撑
在这个体式中增强力量将帮助你挑战手臂平衡(如康迪亚式，乌鸦式）。当正确练习时，它可以增强手臂和肩膀的力量。它不仅能强化像三头肌和二头肌这样的大肌肉群，还能强化肩袖，在练习过程中稳定肩部。
侧板式
除了增强手臂肌肉，这个姿势还有助于肩部的稳定和平衡，这是任何强大瑜伽练习的关键要素。就像四柱支撑一样，这个体式将增强大块肌肉和肩袖。
海豚式
增强腿部力量的姿势
高弓步
单腿幻椅式
这个单腿版本，分别瞄准你的每一条腿。这种变化有助于提高平衡和稳定性，当然还有腿部力量。当身体重量放在站立的脚的脚跟时，这个体式有利于加强股四头肌、臀肌和腘绳肌。
