原创文章，抄袭必究！
随着健身文化和健康理念的广泛传播，越来越多人也都纷纷地进入到健身房开始健身训练的。从最开始排斥健身到现在更多人去坚持健身，说明健身对我们来说确实是非常有必要去坚持的一件事。
去健身房如何锻炼，以前的人对健身总是有很多的误解，比如说健身只能去健身房健身训练的话，那么去健身房交钱办卡就是浪费钱，或者是认为女生不应该去健身，健身是男生的运动等，对健身的认知十分少从而导致很多人都没有健身的概念。
以前的人对健身总是有很多的误解，比如说健身只能去健身房健身训练的话，那么去健身房交钱办卡就是浪费钱，或者是认为女生不应该去健身，健身是男生的运动等，对健身的认知十分少从而导致很多人都没有健身的概念。
举铁是塑造肌肉的有效方式。举铁，就是用杠铃、哑铃等铁器进行举重的锻炼方式。举铁是增强肌肉力量的好方法，但有些女性担心因此变得过于粗壮。其实，女性生成的睾酮数量比男性少得多，这意味着她们再怎么锻炼也不会肌肉过度。
尽管知道了健身对我们自身有很大的帮助，但是依旧也有很多人持反对的意见，那么健身和不健身的人，两者之间的差距到底在哪里呢？我们可以从几个方面来看待：
第一个方面：个人的形象
坚持健身的人身材能够保持好看显瘦，穿衣显瘦，脱衣有肉，这样的身材才是让人更为羡慕的身材曲线，现代社会是个看颜值的社会了，拥有好看的脸庞也需要拥有好看的身材，比如下方的图片，看着你也会很羡慕和心动的。
动作1：身体呈俯卧状态，两臂伸直撑于地面，两腿并拢向后伸直，脚尖着地。屈膝身体往后收起，整个身体重心向腿部移，头部后移到两臂中间，臀部抬起，伸直腿后两脚开合跳一次。动作2：身体呈俯卧状态，左臂伸直手撑于地面，右臂。
如果你不健身，那么你的身材自然会发胖，特别是随着年龄的增长，身材会渐渐地发福。
第二个方面：个人的心态
1 注意健身前的饮食 补充足量的碳水化合物，能够满足高强度运动所需，碳水化合物能迅速分解成糖原供给给肌肉，保证运动表现。建议训练前一根香蕉或者小块面包，在开始前一小时内不要吃难以消化的食物，不仅无法供能还会贮藏在。
第三个方面：个人的生活习惯
坚持健身的人个人的生活习惯要和不健身的人远远不同，坚持健身的人最重要的就是自律，无论是生活习惯还是饮食习惯都是按照科学健康的方式进行，而不健身人往往不会对自己有约束，放纵自己的欲望，从而导致身材发胖，形象难看，以及身体健康受损等等。
个人的生活习惯对于自身的形象和身体健康影响是最直接的，所以养成好的健康习惯可以让你变得更好。
第四个方面：个人的健康状态
经常健身的人个人的身体素质都会有所提升，随着肌肉力量和肌肉含量的提升，可以提高个人的身体代谢和免疫能力，提高抵抗力，身体素质自然也会有所提升。相比较不健身并且健康素质较弱的人来说，那么这两者之间的差距那就真的非常大了，而且这也会影响着年老后的寿命和生活状态。
怎样健身最有效1 1、瑜伽减肥法 对新手而言，这类历史悠久的煅炼人体方式 ，可能比较繁杂及神密，但假如适度训练，每周做3~4次瑜伽健身，会对你的人体有非常大的益处，包含强壮肌肉，提升协调能力、改进姿势及维持体形纤。
