肝脏是人体最重要的代谢器官和消化器官之一，保护自己的肝脏非常重要。我们知道喝酒伤肝，是因为酒精在肝脏代谢，有些人缺乏代谢酒精的酶，戒酒100天容貌的变化，所以酒量小，喝点就醉，还有一些人酶量充足，千杯不倒，不过不管能不能喝，长期饮酒的人都有肝脏损害，因此不喝酒确实是保护肝脏的重要措施。喝酒伤肝，是众所周知的事，长期大量的饮酒易引起酒精性肝炎，酒精性脂肪肝，最后导致酒精性肝硬化。所以对于护肝来说，饮酒是大忌。
养肝要注意哪些事项？
1、要注意病毒
肝炎病毒可引起急性和慢性以干细胞为主的全身性传染病，可引起干细胞的病变。
2、要注意化学药物
食物的污染，如黄曲霉素、（特别是发霉的花生、玉米等）亚硝胺等有毒食物，包括有毒食物、有毒作业和某些药物等。
1，分散注意力。当想喝酒的时候，马上吃饭、喝茶，或找人谈天、下棋、或出外走走，做些体育活动，过几分钟“酒瘾”即可过去。2，戒酒的方法认知疗法:通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的。
3、注意合理饮食，避免营养不良
营养不良可直接引起肝细胞的损伤，同时。营养不良也更易使肝细胞致有毒物质或感染的损伤，有毒物质损伤肝细胞的基础。
☆戒酒提议:想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉。
4、注意劳逸结合
中医认为，肝脏的排毒时间在夜间，长期熬夜使得肝脏得不到休息导致肝脏损伤。现代医院研究对于熬夜伤肝还没有明确的机制研究。但是应当认识到，长期处于睡眠缺乏、睡眠不规律的状态下，会对人体的植物神经系统和内分泌系统造成不好的影响，肝脏得不好良好休息、超负荷运作，势必会出现损伤。
一、间接的减量法，要有计划地戒酒，切勿一次戒掉，以免出现成瘾的症状。二、可以通过认知疗法，一般通过广播、图片、实物等多种传媒方式，让嗜酒者端正对酒的态度，正确认识醉酒的危害，从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。三。
5、注意情绪稳定，忌发怒
常见戒酒方法如下：1、精神转移方法：寻找自己的兴趣爱好，因为很多人已经产生了酒精依赖症，所以解酒就是非常困难，在戒酒期间一定要找一件自己非常感兴趣的事情来转移自己的注意力，有助于戒酒的初步的成功；2、需要自己强大。
中医认为怒伤肝，所以，要心态平和，保持情绪稳定，不发火、不生气。
6、避免乱吃药物
肝脏是药物代谢转化的重要场所，大多数药物进入人体后都要在肝脏中进行代谢，在一定程度上加重了肝脏的负担，有些药物还会直接损伤肝脏。有的药物在不良反应和用药禁忌中也注明了可能导致肝功能损害、肝功能异常者慎用，用药时需要特别注意。对于一些成分尚不明确的中草药、“大补药”“保健药”更应当尽量避免。
首先，隔离式戒酒。把戒酒的人跟酒强制性隔离，让他在一个封闭的环境里，与酒精没有接触，可以暂时抑制人体对酒精的需求，在隔离一段时间后，就可以做到短期内不喝。但是有些人在离开了隔离环境后，又喝了起来，跟吸毒的。
如果没有接受过专业的药学教育，大多数人对于药物的正确使用都不甚了解，这时候不建议自行购买或服用药品，遵嘱服药是最正确的做法。
如果出现酒精依赖，可以应用以下几种方法戒酒：首先，隔离式戒酒。把戒酒的人跟酒强制性隔离，让他在某个环境里，与酒精没有接触，可以暂时抑制人体对酒精的需求，在隔离一段时间后，可以做到短期内不喝。但是有些人在离开了。
