随着年龄的增长，大脑机能的减退，记忆力下降是正常情况，但并不意味着记忆力下降就是老年痴呆。
6个坏习惯毁掉你的记忆力
人们总认为记忆力衰退是因为衰老，如何增强记忆力和注意力，而近年来多项国际研究发现，以下6个不良的生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。
1、饮酒
据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为? 3、理解记忆。 如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下。
英国伦敦大学学院最新研究发现，长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。
2、吸烟
吸烟的人记性更差的原因在于，吸烟时不仅会吸入有害气体，还会减少氧气的吸入。大脑长期缺氧，久而久之就会损伤记忆。
3、睡眠不足
发表在《神经科学》杂志上的一项最新研究指出，每晚睡4-5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。
保持充足睡眠，有利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。对成年人来说，晚上11点前睡觉，早上6-7点起床，比较合适。
4、肥胖
这种积极的心理暗示法，可以增强记忆力。第二，使用高科技仪器，调节脑波，改善记忆状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳。
刊登在美国《医学日报》上的报道指出，肥胖者出现记忆丧失的风险比体重正常者高出3倍。
减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，改善记忆力。
5、依赖电子设备
手机、电脑等电子设备让人们越来越懒得动脑，因此记忆功能逐渐退化。
美国哥伦比亚大学研究发现，如果人们知道电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。
为自己设定一个目标,督促自己为了达到目标而提高记忆力,使自己获得自信心。要对自己当前情况理性分析,明确自己为什么要提高记忆力。 ●有高度集中的注意力记忆必须集中注意力,专心致志,不可心驰旁骛。除了拆分记忆法,形象记忆法,然后是。
6、一心多用
因此，最好根据工作的重要性做好计划，逐一、专注地完成。
7个动作增强记忆力
上了年纪的人想要增强记忆力，不妨从一些日常小动作下手。长期坚持可以养神健脑，有效改善记忆力。
1、架高双腿
2、多次咬牙
一天咬牙50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强记忆力。咬牙的时候，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。
3、摇头晃脑
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动。不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有助于预防高血压、颈椎病。
提醒：一定要缓慢的晃动哦！
4、勤梳头
随身携带一把梳子，或者以指梳头，可促进头皮血液循环。
具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可提高智力、养神健脑。
5、多动手指
手指与大脑相连的神经最多，运动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。
一、理解记忆锻炼;理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆锻炼;可通过编故事。做游戏。口诀,谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想记忆锻炼;使用接近联想,关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆锻炼;遗忘的规。
可以伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
要提高记忆力,就得多用多练习。记忆力就像机器一样,长时间不用就容易生锈(记忆力下降)。好的记忆力都是练出来的,包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力。一般,比较有效地训练方法有三个: (1)速读法(又叫全。
或把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，强化大脑。
6、慢跑
慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。
老年人慢跑需量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。
7、写日记
日记可从下面几个方面着手去写：事件、人物、结构、时间、环境等。
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