想必日常生活中有些人也都经历过容易忘东西，或者想不清楚之前发生事情的经历，这时候有些人就会把此种表现归结于年龄大了，确实如此，随着年龄不断的增长，怎样训练记忆力的十个方法，大脑细胞生成速度减慢，记忆力更容易缺失。
不过，这种问题并不是很严重，如果日常生活中坚持做好以下5个动作，或许有助于巩固记忆力。
1、伸伸懒腰或者梳头
要想提升记忆力，平日里不妨多伸伸懒腰，尤其是早晨起床之后，伸懒腰便能使得肌肉收缩和放松，由此一来便能刺激血管，加速血液循环，这样一来大脑部位便会得到足够多的血液供应，最终达到增强记忆力的效果。
提高记忆力可以从以下几个方面来改善：一、集中注意力八秒钟，当真的需要记住一件事，至少需要集中注意力八秒钟。研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆，最短也需要八秒钟。二、不要随便换环境，研究者们发现不管在虚拟还是现。
梳头的方法也非常简单，首先把双手的手指张开，先从前额头梳到后脑勺，接下来再从耳朵两侧梳到头顶，每天早晚各进行一次，便能达到提神醒脑和提高智力的效果。
2、多咬牙
除此之外，咬牙时口腔中还会分泌较多的口水，而口水当中含有腮腺素有助于延缓衰老速度，同时还包括部分抗癌成分，有助于预防消化道肿瘤。
记忆力的训练方法：一、拿一样东西仔细看30秒钟，然后闭上眼睛，试着把对这样东西的感受、所得详细说出来，如果某些细节不清楚，再看一遍，然后再闭上眼再说，如此重复。二、微弱的声音迫使注意力高度集中，不过此练习每次。
3、翘起双腿
翘起双腿的意思就是让腿的高度超过心脏，这样一来便能使得下肢血液回流至心脏，由此缓解腿脚部的静脉压力，同时还能够保证头部的血供氧量充足，最终达到缓解大脑疲劳的效果。
4、多拍手
拍手也是增强记忆力的方法之一，首先采取站姿或坐姿，然后全身保持放松状态，两只手互相击掌。
不过这一过程中需要减慢速度，一直到手掌心有发热的感觉为止，建议每天早晨和晚上各做一次，一方面能够消除大脑的疲劳感，降低患动脉硬化和老年痴呆的风险，同时还可以健脑益智。
训练记忆力的方法有以下几种：1、反复练习：使用强化、反复练习的方法，强化某些记忆方面的内容，例如有人用7遍朗诵或7遍手写的方法来强化记忆；2、情景记忆：把枯燥的内容设计一个情景进行记忆，就可以有很好的兴趣，可以。
5、活动手指
从中医的角度来说，手指跟大脑有直接的联系，平日里经常性的活动手指便能刺激到大脑，防止脑细胞死亡。
总而言之，如果最近一段时间总是有忘东忘西的表现，很有可能是年龄增长或者大脑长时间紧张所导致，如果想要改善的话，建议大家掌握上文中提到的5个动作，便有助于保证脑部供血的充足，进而巩固记忆力。
扑克练习进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。2 数字练习练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。3 词汇练习找出。
除此之外，对于老年人来说，记忆力下降问题严重，很有可能是老年痴呆到来的症状，请尽快到医院就诊，在医生的指导下选择适合的方式预防。
