过年后。
大家是不是很担心长胖。
特意为你们准备了几样煮粥食谱。
让你们能在享受美味的同时。
01 我们可以逐渐养成回家下班练习扭腰的习惯。 我们可以看戏剧，扭腰，这样我们不仅能够满足我们追求戏剧的欲望，而且还能在锻炼中发挥作用。02 每天坚持健身锻炼，仰卧起坐是瘦腰的很好方法，而女性坚持做仰卧起坐会大大有利于。
还能变瘦~
加 红 枣
常吃加了红枣的粥，皮肤可以变好哟，除了驻颜祛斑、补血调经外，它还可以润肠通便，很适合爱美的女人吃~
如果想要腰变细，可采取如下措施：1、控制饮食，减少进食量，尤其少吃高糖、高脂肪食物。因为腰腹是一起的，肚子大，腰部线条也不会优美。2、按摩腰部，通过按摩可以促进代谢循环，燃烧热量，起到瘦腰作用。3、腰部运动。首。
加 莲 子
你们是不是经常失眠？甜甜以前也容易失眠，后来晚上经常吃莲子粥，失眠就改善了很多，莲子粥具有养心安神明目的作用，很适合失眠的人吃~
加 板 栗
step1.自然站立，两脚自然并拢，两手臂自然垂放于身体两侧，目视正前方。step2.慢慢吸气，让两手弓包住头部，两手臂尽量向上伸展，两手肘向上。step3.然后将身体的重自向左侧移动，身体微微向左侧弯，直至弯到左侧腰部出现轻。
加 薏 仁
薏仁去湿气是非常好的，煮粥的时候加上薏仁能清热、去脚气，建议经常头昏、爱出汗的人多吃薏仁粥。
加 百 合
前一段时间卡娃经常咳嗽，后来喝了半个月的百合粥就好多了，百合能清肺润燥止咳，很适合咳嗽不止、虚烦不安的人食用。
1、双手举哑铃，脚和肩部都张开，两手伸开和肩齐平。期间，举着哑铃，特别要注意要提拉胸口，伸伸腰，不要掉落在后面，肩膀不要用力，保持伸长脖颈。2、慢慢将右手握着的哑铃接触到左脚，身体往左侧倾。期间，两膝盖保持伸。
加 山 楂
山楂酸酸甜甜的，加到粥里面能开胃，还可以助消化，消化功能不好的人一定要多吃。
