怎么能坚持更久,影响夫妻和谐性爱的因素中,男人性功能持久力占很大一部分。男人做爱持续的时间平均为5至10分钟,其中71%的人有希望延长时间,获得更持久的性爱。为此,提供以下一些建议,助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。
1.控制兴奋。
男性怎样锻炼可以增加持久力1 1、深蹲 这是一项全身性运动,下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌,让肌肉更好更快地增长,使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环,增加心脏功能,降低血脂,加快yin茎充血速度。当然。
性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。
07 多吃高蛋白健康食品:性生活往往也和平时所吃的食物有关系,吃不饱,吃不好,营养不够也会影响到持久度,尤其对于男人来说,蛋白质是很关键的,平时吃点牛肉、鸡蛋、生蚝等食品也是有效果的。08 使用持久类药物。
2.按压尿道。
3.自我训练。
具体方法:自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
05 增加一些夫妻间的小情趣,性生活的时候可以换一下姿势和地方,此外还可以看一下情趣片,购买一些情趣用品,这样可以起到一个很好助兴的作用,从而提高性持久力。
4.强“性”运动。
1. 性行为锻炼。其目的是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感,克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸,或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低,勃起硬度也能减少10%~25%。长久训练。
5.“浅尝”运动。