我初三165现在高二183了
我长高经历了什么，看完这篇文章拯救你的身高！
一. 饮食篇
一：加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生。
1.一定要吃早餐，不吃早餐对身体很不好，而且会长得慢。
怎么才能快速长高1 喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙和营养，对人长高很有帮助。合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉。多跑跑跳跳，或者说做做运动，像。
2.每天早晚喝一杯牛奶 ，每天早上吃1-2个鸡蛋 ，配合牛奶营养又长个，这个是必须的。
3. 多吃蔬菜，比如番茄 、胡萝卜 、西兰花 等维生素含量较高的蔬菜。
4. 多吃水果，比如苹果 、菠萝 、猕猴桃 等，要做到营养均衡。
5. 多喝开水，每天至少喝6-8杯开水 ，排毒又健康。
注意：不要喝碳酸饮料 ，不要吃油炸膨化食品 ，不要吃糖分 和眼分太高的食物 ，会影响身高发育。
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果。
二. 补钙篇（非常重要）
5、体育锻炼 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应。
和饮食一样，上面的饮食是提取营养，世界公认最快长高方法，如果你想长的快写的话，而钙片就是纯粹提好的营养。这是一个方面，在一个就是我比较挑食，讨厌牛奶和鸡蛋，还有好多蔬菜，所以我吃的钙片（钙片是姐姐在卫校啊时候天天给我寄的，不是尬吹，其实大家真的没必要去跟风买什么澳洲进口日本什么的……你主要看后面点成分，盖含量高的才是王道，很多进口点都是营销搞上去的，没必要买，国产的相对于进口便宜效果又好不香吗。
