减肥是很多女性一直在追求的事情，都希望通过减肥让自己展现迷人的身材，但有些女性长时间减肥却得不到明显的效果，让她们甚是焦虑烦恼，真正能减肥的方法，其实很多女性不知道减肥效果跟身体代谢有关，如果身体代谢差，减肥效果不明显。
减肥跟身体代谢有什么关系？
如何提高身体代谢能力？
一、做到多样化饮食
二、适当加入力量训练
减肥最有效、最好的方法具体如下：1、饮食控制：因为肥胖就是吃得多了，所以肯定要健康饮食，少吃油腻的东西、高碳水的食物，尽可能吃点粗粮、蔬菜，吃点水果，而且每天总的能量要少吃，而且吃的量最好少于消耗的能量，即。
在减肥的过程中虽然脂肪有减少，但减下来的肉并不结实紧致，反而松松垮垮，其实这主要是因为在减肥的过程中脂肪被代谢的同时肌肉也被消耗，而肌肉流失会让代谢能力下降，会导致后期减肥效果不明显，而且也会让减下来的皮肤松垮。因此在减肥过程中可以加入力量训练，如俯卧撑、深蹲等，不仅提高肌肉量还能提高身体代谢，促进燃脂速度。
减肥的患者应该清淡饮食，多吃绿叶，蔬菜和粗粮。第二，增强体育锻炼。体育锻炼包括有氧运动，比如爬山游泳，蹬自行车，呼啦圈，跳绳，慢跑等等，对于减肥非常有效的，应该持之以恒，并且能够起到较好的疗效。第三，也可以选择。
三、保持良好的睡眠质量
四、多喝水
总的来讲，如果长时间减肥但效果不明显要检查是不是自己的代谢能力不够好，要在减肥过程中采取提高代谢的措施，毕竟代谢提高燃脂速度加快，，减肥效果就更明显，而且在减肥成功后能帮助塑形，让整体看起来更加迷人。
《如何提高自身的代谢能力？这4个方法坚持做，促进燃脂速度》一点资讯 2020.5.20
