如何做自强者，正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。中医认为，疾病的发生主要关系到正邪两个方面，正气不足则是疾病发生的内在原因，邪气是致病的重要条件。
正气如何修炼？陈意教授给大家支了几招。
（1）学会自立：自强首先要求我们自立，确立靠自己不靠别人的观念，与一味依附别人的奴化心理彻底决裂，与依赖别人恩赐的侥幸心理划开界限，把争取个人利益和幸福，放在自己努力的基础上。（2）学会自信：自强的规范要求自信，。
首先要顺应自然规律，作息要顺应四时之变化。比如现在处于冬季，寒气司令，肺系疾病本就高发，应早睡晚起，以回避不正之气。
方法/步骤 一，克服依赖人的思想，自己的事情自己做。二，在社会中锻炼，实践，历练。只有这样才能自立、自强起来，窝在家里永远都不行。三，要自己养活自己，不靠父母不啃老。四，有自己的工作事业，为自己的事业理想勇于奋。
其次要调理情志，保持精神清净安闲。要情志平和，正气就能旺盛，毒邪之气就难以侵入。“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，精神情志状态波动，容易影响五脏正气。所以，在当下疫情防控政策调整的情况下，不要恐惧焦虑，因为这些情绪只会让情况变得糟糕，起到负作用。所以要努力使自己心理处于一个平衡状态。
第三是要适量运动，保持阴平阳秘。内经云“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离绝，精气乃绝”，调和阴阳是最好的保健方法，阳气固于外，阴气才能内守，如果不方便出去运动，在家里可以来回走走，年纪大的人可以全身放松，做做“抖抖操”、打打太极，中青年可以练习八段锦等中医的传统养生功法，达到微微出汗的程度，增加抗病能力。
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还可以依据相应体质用健脾、利湿、清热的药食两用的中药做成药膳。比如，寒湿体质，可选健脾、利湿的食材：黄芪、山药、薏苡仁、莲子、芡实、茯苓、冬瓜等，可以做山药冬瓜莲子粥、黄芪山药炖鸡汤、薏苡仁茯苓山药粥等。湿热体质，宜用清热化湿药：菊花、金银花、薄荷、芦根、桑叶、赤小豆等。可以做薄荷菊花粥、桑叶菊花粥等。
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第一 自强首先要求自立，确立靠自己不靠别人的观念，与一味依附别人的奴化心理彻底决裂，与依赖别人恩赐的侥幸心理划开界限，把争取个人利益和幸福，放在自己努力的基础上。自己的利益自己争取，不求别人代办，不求别人恩赐。这。
