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少林轻功飞越绝技主要表现在跳得高上,它是在跳跃基本功的基础上,掌握基本动作和一定的跳跃能力后进行。练成后可一跳高越数米,高墙难挡去路,在家如何练轻功飞,可一越而过。,
现将其技法分别介绍如下:
1.蹬越矮墙
当途中有一矮墙挡住去路时,可用蹬越法飞越而过。
技法要领:
助跑距离10米左右。助跑时应逐渐加速.助跑最后儿步要为起跳做准备,当跑至墙1.5米处时,立即用右脚前掌猛蹬地跃起。同时左越前上跨,脚踏矮墙墙顶,之后上体前倾,右腿前迈跳下,下跳时前脚掌先着地,两腿弯屈缓冲(图4-47,48,49)。
练习方法:
可利用跳箱做矮墙,在平地上利用上述要领进行练习.
练习要求:
连续做16-20次。每次之间间歇2-3分钟。
2.原地跳越高墙
当前面有堵墙,且又没有助跑的余地。因此须用原地跳越高墙法,越过高墙。
技法要领:
练习方法:
可利用跳箱做高墙,在平地上进行练习。
练习要求:
1·我三岁的时候练轻功时,先从直腿跳一砖高,逐渐加高直至一米高。2·请 人把我托上墙头,在墙头先练习行走,进而奔跑。能在墙头上行走如飞,进而能飞越屋宇之间4米多宽的为止。3·练习从墙头上向下快速斜跑至地面利。
重复练习16-20次,每次之间间歇1-2分钟。
3.蹬越高墙
当前进的途中有一堵墙挡住了去路,可用蹬跃跨越法越过高墙。
技法要领:
助跑至离墙约一米处时,起跨腿用前脚着地,后蹬时,髋、膝、踝三关节充分伸直,与上体几乎成一直线,同时摆动腿大腿高抬屈膝,上体随之前倾。当起跨腿蹬离地面后,摆动腿的小腿快速前伸,以帮助身体重心很快地越过高墙,为了维持身体平衡,摆动腿异侧手臂积极前伸,同侧:臂曲肘后摆。起跨腿离地后就开始收骸,膝关节外展弯屈向前提。提向高墙上时,小腿折叠膝关节侧展,脚尖钩起积极向前上方提拉过墙。摆动腿过墙时,大腿积极下压,起跨腿同侧臂由前经体侧向后下方摆动,摆动腿以前脚掌落地。同时起跨腿随着身体重心前移的惯性,从体侧提拉到身体正前上方,准备前迈出(图4-54,55,56)。
1、轻功,是靠两条腿,并结合力学原理,实现在垂直物体上攀爬一定的高度。轻功的练习方法有很多种,以下轻功三步骤,易学易练,效果显著。2、练习倒挂金钩的目的是为了提高脚尖的力量,脚尖有力我们才能在墙壁上行走更自如。
练习方法:
可用高栏作墙,照上述要点进行跨越练习。
练习要求:
重复练习16--20次。每次之间间歇1 -2分钟。
马步,可以练出坚实的下盘,姿势很重要,腰要直,与地面垂直,头正颈直,肩膀放松,腿脚稳固,十趾抓地。引体向上也不错。这些都是基本功,能将身体练得有力量。也可以借助哑铃练肌肉。轻功练法太多,只详细叙述跑板功,。
4.支撑腾越过墙
当前进的途中有一堵墙挡住了去路,可用支撑腾越法越过高墙。
技法要领:
助跑至离墙约1.5米处时,起跨腿用前脚掌猛力蹬地,摆动腿屈膝高抬,身体腾起,摆动腿踏上墙顶,同侧手伸直将身体支撑在墙顶上,然后起跨,胯与摆动腿从墙顶越过,支撑手推墙顶向前跳下,前脚掌先着地,摆动腿前迈,继续跑进(图4-57,58,59,60)。
一,轻功。轻功的练法很多,大多是渐进着练的。比如说,用一个大竹笸箩(直径约2米),内装满沙子。在笸箩边上走,熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。当然,在一开始,这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里。
练习方法:
可利用高栏作墙,照上述要点进行支撑腾越练习。
练习要求:
重复练习16-20次。每次之间间歇1一2分钟。
5.攀越高墙
当前进的途中有一堵墙挡住去路时,可用攀蹬挂腿法越过高墙。
技法要领:
练习方法:
可用高1.80一2.40米的板墙作墙,在平地上照上述要点,进行练习。
练习要求:
丹田内功就是以特定的方法锻炼人身三宝精、气、神,使百脉通畅,丹田之气充盈。晋代许逊在《灵剑子》中云:“气若功成,筋骨和柔,百关调畅。”丹田内功性命双修,这里为轻功基础,修好命功阶段即可。功法 练功时,先做。
重复练习16一20次,每次之间间歇2-3分钟。
6.跨越篱笆墙
当前进的途中有篱笆墙拦住了去路可用跨越法跳过篱笆墙。
技法要领:
练习方法:
可利用跳高架和沙坑照上述要领进行练习。
练习要求:
重复练习16-20次。每次之间问歇2--3分钟。
这是古代练轻功中的一种方法 带铅、穿铁衣和穿铁底鞋之法,习惯上统称为铁锡碑。当然并非仅是带铅、穿铁衣和穿铁底鞋就能生效,还在此过程中结合跳坑、跳台、跳沙等法同时练习。铁锡碑练功比之空身跳跃可说有事半功。
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