相信有很多学生在家里学习的时候会有边看电视边做作业的习惯。这个习惯看似很平常，其实你学习成绩总是徘徊在中等水平的原因很可能就是来源于此。因为学习的过程中，很多学生惧怕它带来的枯燥感，所以就自认为边看电视边做作业的做法是让自己不那么枯燥的学习方法。
可是你却忽略了学习只有认真和全身心投入的学习研究才可以让知识内容学习得更加深刻。不过有很多学生也表示知道自己这么学习是不对的，可就是控制不住自己。究根结底的原因就是学生自身自制力太差的原因导致的。那么怎么样做才能让自己的自制力变强呢？接下来就分享五个学习方法技巧来帮助你提高自己的自制能力，让你在学习的时候可以自己控制自己的行为。
方法一：自我监督或外界干预的学习。
要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。即使。
如果你自己学习就是控制不住自己会想做别的事情，那么在学习之前就严厉告诫自己要专心致志地学习，不要看电视。换句话说，就是学习前先自我暗示自己要控制住自己的眼睛和思维。不过这种自我监督的学习是十分考验学生自己独处时的学习状态。有的学生就是在学校有老师管着就更容易注意力集中，但是自己一个人自习或者在家里学习的时候就显得过于放松自己了。此时就需要外界干预来进行学习了，这里说的外界干预就是请求自己的父亲监督自己的学习。
自控力训练100种方法，大多数学生是很敬畏自己的父亲，也许是他的威严和认真，也许是因为他是男人力气大。总之，为了提高学习成绩和让自己的自制力加强，求父亲管理自己的学习效果是很显著的。你这里要记住一句话：“你的父亲是爱你的，他做的很多事情都是为了你可以健康成长。”
大多数学生是很敬畏自己的父亲，也许是他的威严和认真，也许是因为他是男人力气大。总之，为了提高学习成绩和让自己的自制力加强，求父亲管理自己的学习效果是很显著的。你这里要记住一句话：“你的父亲是爱你的，他做的很多事情都是为了你可以健康成长。”
提高自制力的方法有1，坚持观察并记录自己的状态，在日常生活和工作中，对于自己每天的生活，工作等状态给予详细的记录，记录的目的是让自己发现自己在哪些事情上缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时就能够克制一些。2，每天。
方法二：创造学习成就感激励自己持之以恒地学习。
这里就要强调学习状态的改变了，自制力的加强也许不需要那么强硬。有时候变成自我主动学习后的结果会更令人满意。方法就是让自己慢慢变得对学习感兴趣，采用循序渐进从简单题目开始，然后逐步增加完成题目的数目。利用每一次做题正确后的喜悦感来慢慢培养出自己在学习上的成就感。坚持下去，你会慢慢发现习惯了做题正确的感觉，你会逐渐不喜欢身边的事情打扰你这份成就感。进而就不怎么喜欢边看电视边做作业了。这个方法适用还会担心自己的学习成绩不理想的学生。
第一种提高意志力的方法就是强身健体。原因很简单，因为意志力与大脑前额叶和心率有关，所以一切有利于恢复和增强它们健康的活动都能提高意志力。第二种作者介绍了一种非常简单的呼吸训练，具体做法是，将呼吸频率降低到每。
方法三：不给自己去注视别的事情的机会。
自己有时候学习状态太清闲的话，就会有惰性感和悠闲感。这个时候就会自认为看看电视也没什么大不了的。这个时候就需要自己把每天的学习生活安排得紧凑一些，不要给自己留下可以偷懒的时间。这样坚持一周时间，之后你就会慢慢习惯不看电视了。
第四步：学会调整反抗心态。在一开始培养自控力的时候，反抗是很正常的，这个时候我们要让自己保持一个平稳的心态，督促自己做好一些事，不要把焦点放在反抗的心理上面；第五步：时常总结。你可以每天总结一次，也可以每周总结。
一开始这个过程确实很难熬，感觉不看电视或者不做点别的事情就少点什么似的。不过你要知道，你现在感觉不舒服，那么就表明你现在正在改变自己了。你也正在健康的路上行进了。想要提高学习成绩，就要改变现在的学习习惯，不然你永远都会陷入一个学习不良性循环里面不可自拔。
2、鼓励自己，积极勇敢地增强自控力。人是需要激励的，当完成某种计划的时候可以给自己适当的奖励。前期先设想出实现愿望后的图景，达到一个目标后，应该给予自己一些物质奖励。3、增强自控力时，要管理情绪，面对时间要有紧迫。
方法四：有规划的学习和时间表来限时学习。
方法五：把手机、电脑、电视等一系列娱乐设备尽可能地远离自己的视线。
综上所述，以上就是五个可以提高学习自制力的方法。有些需要父亲帮忙，有的需要自行努力。一句话：加强自我管理，规范自己的学习行为，才能科学地提高学习成绩。
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