在瑜伽中，您可以通过调息法放松身心。呼吸也是放松的关键元素。呼吸练习（调息法）) 有助于调节气流并将其引导到正确的方向。
通过我们的呼吸，我们甚至可以在最剧烈的体式中放松，例如蝗虫式或船式。通过将注意力集中在呼吸上，可以远离消极和压力。
我们体内的每个细胞都依赖于氧气才能正常运作。当然，定期的呼吸练习可以减轻压力，促进我们的健康（身体和心里）。尤其是以下4种调息法：
企业回呼吸阀的功能：呼吸阀具有放泄正压和负压两方面的功能。具体表现在当容器承受一定正压的时候，呼吸阀就会打开呼出气体泄放正压;当容器承受负压的时候，阻火呼吸阀就会打开吸入气体泄放负压，这样来保证压力在一定的范围内，以此来保证容器的安全。
完全呼吸
完全呼吸是平静而深沉地呼吸，甚至可以到达最远的肺尖并抬起腹壁。这种呼吸帮助我们快速从“头到胃”恢复并集中精神。它对身心具有协调和镇静的作用，躺着也可以舒适地进行。
蜂鸣式呼吸Bhramari
在这个呼吸练习中，呼气时像蜜蜂一样哼唱。嗡嗡声在身体的所有共振腔中产生振动——尤其是在头部、颈部和胸部——这确保了组织更好地供血。根据古老的瑜伽经典， Bhramari还可以使心灵平静并充满宁静。
正确的呼吸方式有腹式呼吸法和胸式呼吸法。腹式呼吸法包括顺呼吸和逆呼吸，是瑜伽中最重要和最基础的呼吸方法，它是学习其他正确呼吸方式的前提和基础。腹式呼吸就是通过加大横隔膜的运动，使横隔膜上下移动，从而减少胸腔的。
选择一个舒适的坐姿。用拇指捂住耳朵，食指轻轻放在眼睛上，中指尖放在鼻孔两侧，无名指放在上唇，小指放在下唇。
聆听你的呼吸声。通过鼻子吸气，然后发出嗡嗡声，让空气呼出。保持平静而均匀地呼吸。
当您手臂感到疲劳时停止。然后将手放回膝盖上，闭上眼睛感受一会儿。
乌加依呼吸
随着Ujjayai 的呼吸，你的声门变窄了，呼吸声变成了嘶嘶声。Ujjayi 是一种非常宁静的呼吸，可以让身心平静。它可以在剧烈的体式中提供放松。当您情绪低落或容易做出冲动行为时，Ujjayi 也是一个很好的即时帮助。Ujjayi 能很快就控制住了不安和紧张。
左右鼻孔交替呼吸（Nadi Sodhana）
通过交替呼吸，您可以让空气通过左鼻孔流入并通过右鼻孔流出。这种基本的瑜伽呼吸形式可以缓解压力并协调身心。它可以镇静神经系统并促进良好的睡眠。此外，您还可以通过开关将左右半球连接起来。
1、学会闭嘴呼吸，用鼻子喘气，闭嘴呼吸有利于保持呼吸道的水分，不至于过度蒸发，从而保持呼吸道湿润；2、学会将胸式呼吸和腹式呼吸相结合，尽管成年人多半可能以胸式呼吸为主，但是胸式呼吸的幅度没有腹式呼吸深，而且没。
