吃什么可以长头发呢？通过饮食帮助长头发，最基本的原则应该是要均衡饮食，不要偏食。在此基础上，一些食物有助于长头发：
一、动物性的蛋白质，比如瘦肉、牛羊肉等
二、要食用一些含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋
6、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。7、用姜水洗头：在煮洗头水的时候放入几片生姜，或者是将生姜放入开水之中浸泡。洗头的时候将头发盘起来。
三、三是像一些大枣、黑芝麻这些食物对长头发也有一定的好处。
推荐5个生发食谱
1、可以多吃一些有助于生发的食物，比如说可以多吃富含铁的食物，头发生长过程中的需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯。
1、蒜蓉生蚝
生蚝上锅蒸煮8-10分钟，去壳留肉。热锅加油，三成热下蒜米翻炒爆出蒜香味，加调料拌匀出锅，浇到煮好的生蚝上，再上锅蒸开即可食用
据说用淘米水洗头也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的，每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长，因为米水中含有非常丰富的B族维生素，是头发需要的一大营养之一，而且。
2、菠菜炒猪肝
猪肝切片，腌制15分钟；菠菜切段备用；煮一锅水，将猪肝汆烫至八分熟后，捞起沥干备用。热锅爆香蒜片，加入菠菜和猪肝拌炒即可
想要长长头发，可以从以下几个方面着手：一、避免熬夜，保证充足的休息，保持乐观的心态，避免情绪压抑忧郁；二、合理的饮食。毛发生长需要丰富的原材料，尤其是牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，提供维生素等。
3、芹菜炒牛肉
牛肉切成细条，腌制15分钟；芹菜焯水备用，起锅烧油放入牛肉炒至变色盛出；热锅放入葱姜蒜爆香，加入芹菜和牛肉丝大火翻炒就可出锅！
4、海带鸡肉汤
鸡肉切块备用，海带泡发切段。冷水下锅，将鸡肉焯烫去血腥味。汤锅中倒入清水大火烧开，倒入鸡肉，再次烧开倒入海带，慢火熬煮30分钟即可。
5、芝麻黑豆浆
黑豆80克，黑芝麻20克，花生10粒。黑豆提前用温水浸泡4小时，全部材料放入豆浆机加适量清水一起搅碎成豆浆汁即可，可加少许糖调味
改善脱发日常洗发还得注意7点
玩所有的长头发视频，1.定期修剪头发。空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，利于头发继续生长。
2.洗澡时避免水温过高。水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。
长头发的方法：1、梳头 每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。2、洗发 洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部。
3.脱发时，应使用宽齿梳梳头。不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
6.少吃高热量垃圾食品。高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
如何快速长头发1 1、定期修剪头发 很多女生为了开始留长头发，有几年都没有好好修剪过头发了，其实这是非常错误的一种做法，我们一定要定时修剪头发、分叉、干枯等毛发受损的地方，这样有利于头发开始生长，就像我们会定期。
