下巴形态对于脸型有着很重要的作用，好看的下巴能够显得整个脸型更加漂亮，尤其令侧颜更加立体。可以说，一个完整美观的下巴已经是美人的标准配置。
根据自身的五官、轮廓以及气质不同，适合每一位求美者的下巴形态也不是固定单一的。不过求美者们对于下巴还是有一种共识，那便是拒绝“双下巴”。因为一旦在低头甚至没有低头时出现了双下巴，那便意味着自己与年轻态和精致感失之交臂。
双下巴怎么锻炼最有效，能够起到改善双下巴效果的医疗美容方式很多，如何选择适合自己的方式，有效摆脱双下巴，是很多求美者关注的核心。
能够起到改善双下巴效果的医疗美容方式很多，如何选择适合自己的方式，有效摆脱双下巴，是很多求美者关注的核心。
2、改变饮食习惯 经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，所以补水的工作少不了。3、减下巴操 不移动肩。
面部吸脂
针对这类双下巴，比较便捷的方式就是进行面下部吸脂。但如果求美者的脂肪层本身不是特别厚，那么就要谨慎选择吸脂。这种情况下很有可能吸脂后形成的瘢痕厚度和原来脂肪的厚度差不多，改善效果就会不理想。
因为下颌区除了脂肪外还有皮肤和肌肉，如果表面看上去是肥胖导致的双下巴而脂肪层并不厚，就需要进一步确认是否是下巴后缩或皮肤松弛下垂的原因。
填充
略短后缩的下巴，虽然可增强少女感与幼态感。但如果面部五官不精致，只会给人脸短小，还显笨拙。另外，随着年龄的增长，这种所谓的少女感会慢慢消失。一旦保养不好或者发胖的情况下，就会出现双下巴。
采用下颌提拉按摩的手法能够有效防止并改善松弛的下颌和双下巴。注意按摩的时候可以搭配具有紧致提拉的面霜或者精华。 (1)利用拇指和食指,由耳下开始,向下巴处延伸轻捏,进行轮廓按摩。 (2)利用虎口处的弧度,以拇指为支撑点,向上提拉整个。
很多下巴后缩的求美者会出现双下巴问题，使得脖颈交界线糊涂，就需要进行填充，原本不清晰的下颌缘也清晰了，双下巴便迎刃而解。
用拇指食指伸开，呈剪刀状在下巴部位进行反复的按摩推拿，可以改善双下巴部位的水肿，促进脂肪的消耗。大家在按摩推拿的时候可以涂抹一些精油或者是乳液，这样更有利于发挥出按摩的效果。二、抬头嘟嘴 针对于双下巴的运动有很多，。
相对来说，除了程度较轻的下巴短小外，假体填充在支撑力度以及持久稳定性方面更具优势，适合绝大部分下巴短小的求美者。
矫正手术
怎样消除双下巴：1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作。
下巴短小后缩在东亚人当中十分常见，如果是严重的后缩问题，那么填充法的改善效果也不够理想，需要手术矫正。通常进行下巴截骨前移手术，并适量骨移植来增加下巴体积。
其他
这是我们身体生长、衰老的自然规律，无法彻底阻止或逆转。不过日常的保养，以及有提拉、紧致功效的医疗美容方式，同样可以起到一定的延缓与改善效果。
理想的改善效果，离不开准确的诊断与适合的手术方案。因此建议求美者选择正规医院面诊，找到适合自己的改善方式。
1、嚼口香糖有点像双下巴的 体育 锻炼，这个运动超级简单，它会让我们的面部和下巴的肌肉保持张力，因为嚼动的肌肉也是构成双下巴的肌肉部分。而且不光是下颚处的肌肉得到锻炼，脸蛋两颊处的肌肉也是锻炼很多，防止肌肉松弛。2。
