很多人发现自己跟身边的同事朋友对比有点另类，同样是处在一个房间当中，别人吹着空调温度更好，但是自己却不停的喊“好冷”？
补气血很快就瘦了，身体状况跟以往相比，越来越容易感到疲倦，甚至都懒得动，工作回家之后只想躺在沙发上，更是懒得做饭打扫卫生。
照镜子的时候发现自己的气色不好，熬夜之后怎么都恢复不来，每次月经更是出现不规律经量少的问题，总之跟身边的朋友对比，自己就相识一个“病号”。面对这种情况，你可能是气血不足，今天教你如何判断如何调理。
如何判断自己是否气血不足？
看舌头
看皮肤： 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。看头发： 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉。
你可以照镜子看看自己的舌头，舌头很淡没有血色，舌苔也很少，气血不足的人一般会有齿痕比较明显。
一、气血不足的表现1、面色苍白：我们面色的红润和光泽是需要依靠气血充养的，没有气血的滋润，我们的脸色就会看起来苍白、萎黄、无华，甚至有的人会有严重的贫血症状，比如说产妇在生完孩子之后脸色看起来就非常的苍白，因。
看面色
面色发黄或者是没有血色的苍白色，气血不足就无法滋养我们的肌肤，皮肤就会呈现营养不良，似枯黄色，对应到肤质，一般为干性皮肤气血不足也更容易长斑。
看头发
气血不足怎么判断？平时若常做这4件事，说明该补一补了
久坐不动，缺乏运动
1、观察皮肤是否光泽有弹性 一个人如果气血充足，通常都会在皮肤上表现出来，例如白里透红、没有色斑皱纹、皮肤光滑有光泽，都代表着身体状况良好。相反，皮肤暗淡无光、皱纹色斑多、粗糙都代表着气血不足，这时需要留意补充气。
工作压力特别大，家庭琐事多，经常处于忙碌之中，忽视了自身运动，就算有点时间也宁愿躺在沙发上，运动量极少影响血液循环，经脉不畅通，气血生成受阻容易导致气血亏虚，身体机能变差。
经常熬夜，睡眠不足
夜间本身主音正是养血时机，经常熬夜，尤其是上班族损耗气血，第2天睡眠不足，眼圈发黑导致机体血气没有很好的恢复，造血时间不充足。
饮食不当，脾胃虚弱
爱美之心人皆有之，追求完美身材，过度节食，减肥饱一顿，饥一顿偏食重口味，不良饮食习惯损伤脾胃，脾胃又主消化，运化水湿，这种情况生成原料不足，气血自然受到影响。
精神内耗，情绪失调
补足气血的4件事
可以通过望闻问切的方式来观察；看一个人有没有精神，如果他面色红润，精神很好的话，说明气血比较足，如果他眼睛眼袋变大，眼睛干涩，眼皮沉重，一般是气血不足的表现。
食疗补气血
食疗补充气血算是非常好的方法，既没有副作用而且容易吸收，气血不足之人，平时可多吃补气血食物，例如黑木耳，猪肝，鸭血，羊血等等，更可添加有益气血的药材来烹饪，例如当归炖羊肉，增强人体造血功能。
进行中医调理
中医调理对气血不足还是非常有益的，可以选择穴位按摩，大多数的穴位会选择脚底肚脐腋下，最好寻找正规的医疗机构，不要轻易尝试。也可选择中药调理，帮助我们补充身体缺失的气血，这个要具体询问中医，根据身体状况对症下药。
注意休息
经常锻炼身体
如果一个人常年不锻炼，每天不是坐着就是躺着，身体不运动，气血循环自然也就好不到哪里，所以要经常锻炼，对于气血循环还是非常有用的，可选择温和的有氧，运动瑜伽，散步游泳建议每周2~3次的频率，每次保持30分钟以上，可更好提升气血。
如何判断自己气血足不足 1、看眼睛 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之。
