我们都知道久坐会导致大腿越来越粗，那你是否知道我们坐着也能瘦腿呢？来了解一下吧。
1、双腿交替运动
首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。
踩脚踏车也有助瘦腿，如果不方便，你也可以在每天睡前躺在床上，做做踩空中脚踏车的运动，能让腿部肌肉紧绷，美化腿形。 2、用笔头随时按压，上班或上课时，你可以利用手上的笔，悄悄地在桌下按压膝盖四周凹陷处及后膝肉。
2、轻捏腿部
1、日式坐姿。我们看日剧的时候，都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的。他们都是跪姿，双腿跪在椅子上，然后背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿的哦。
正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起，双手轻轻的揉捏腿部，直至腿部;略微发红发热，尔后换右腿进行揉捏练习，双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩，让双腿变得更加纤细苗条，以练就出美腿。
3、双膝叠加
正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上，与此同时将双腿膝盖叠加在一起，膝盖相互使力顶压，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实，从而练就出纤长美腿。
4、坐姿
企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。
5、交替踮脚
6、直角坐姿
选择直角坐姿也是可以帮助改善腿部脂肪过多的情况，大家先让膝盖弯曲成九十度角，然后把膝关节九十度打开，紧接着，大家需要用手轻轻地按着脚尖这样来保持身体平衡，这样每天坚持三次左右，每次坚持两分钟，可以有效的解决身上脂肪过多的情况。
瘦腿坐姿之直角坐 直角坐是在上面的日式坐姿基础上,再将膝盖弯曲成90度角,让膝盖关节以90度角打开,然后用手轻轻按住足尖,以保持身体平衡。这个坐姿难度比较大,每次坚持两分钟即可。 然后恢复日式坐姿一分钟,再回到直角坐姿两分钟,就这。
