没有捷径能够直接减掉你脸上的肥肉。你需要从整体+细节各个击破。
首先必须进行运动锻炼，让身体整体的脂肪减少，然后针对面部肌肉进行锻炼，使脸部线条变得紧致。
其次从饮食入手，每天多喝白开水排毒，避免摄入酒精，多吃蔬菜和水果等高纤维食物，来预防水肿。
最后是要保证每天7~8个小时的睡眠时间，“美容觉”的说法可不是开玩笑的。
针对脸部的肌肉运动，这里为大家介绍一套瑜伽按摩操。
NO.1Pucker Up Your Lips/嘟嘴
好处：这个动作能够充分锻炼到脸部的肌肉，让脸颊部位变得紧致。
脸上的肉想要减下来通常需要通过运动锻炼以及饮食，另外也可以去医院注射瘦脸针。1、运动锻炼：想要减去脸上的肉，可以每天坚持做运动锻炼，比如跑步或者骑自行车，能够促进身体当中一些血液循环，还可以加快身体当中的热量以及油脂。
做法：向内吸你的脸颊，并向外做嘟唇的动作，保持30秒，然后放松脸颊。重复10次，每天做2次。
1、如果想要减掉脸上多余肉的话，最好的方式就是通过运动的方式。因为运动之后会排出大量的汗，能够有助于水分迅速的排出体外。2、同时也可以对脸部进行按摩，这样能够加快脸部血液的循环，对于燃烧脸部脂肪也是有一定效果的。
NO.2 Blow Out Your Cheeks/鼓起脸颊
好处：给脸颊和下巴的肌肉一个很好的锻炼，消除这两个部位的赘肉。
2、平常多吃清淡的食物 有很多的女性为了拥有一个瘦小的脸蛋就选择了节食的方式，其实不应该这么去做，这种节食的方法不但不减去脸上的肉，还丢掉了健康，希望每一位女性每天一定要食用新鲜的蔬菜水果，吃菜的话油腻的食物千万。
做法：吸气，然后鼓起脸颊，紧闭嘴唇，将口内的空气从一侧移动到另外一侧，重复交替进行5分钟。
NO.3 Take A Breather/深呼吸
好处：这个动作也是为了充分运动到脸颊的肌肉。
做法：深吸一口气，从嘴里慢慢呼气。这样做4次，每天2次。
NO.4 Kiss The Sky/亲吻天空（直译有点怪怪的，小编尽力了……）
好处：充分伸展颈部和下巴，消除双下巴。
平时在你的空余时间里，做做瘦脸按摩，也可以帮助消除脸上的赘肉。具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。沿着下颚至耳下的曲线，两手的大。
做法：倾斜你的头后仰向天花板，伸展颈部和下巴，嘟起嘴唇，好像亲吻天花板，保持这个姿势10秒钟，然后放松，方脸是不是特别不上镜，重复10次。，
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如何瘦脸部脂肪 1、适当的饮食控制。饮食控制绝对不意味着节食。对于整体肥胖的朋友来说，脸上会有很多肉。在这种情况下，如果你想有效地瘦身，你必须注意控制你的日常饮食，尤其是避免高脂肪和高糖的食物，多吃蛋白质、维生素。
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