“辟谷”减肥， 不会让你仙气飘飘，只会虚到发飘！
医学减重专家陈伟 2022-07-19 今天
1、完全断食法 在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能。
辟谷，又称“去谷”，古代方士道家求仙问道的一种方法。当时的人们希望通过服气辟谷，不食五谷，求得超脱长生。后来，自己在家辟谷减肥的正确方法，辟谷逐渐成为一种养生文化。，
辟谷减肥：小心“越减越肥”
在到医院就诊的减肥群体中，有一些曾尝试过辟谷减肥的。他们介绍了自己的感受，“4小时不能喝水，24小时不能进食，饿到胃痛！”。
这是因为辟谷虽然能在短期内造成体重减轻的假象，但长此以往会使人体的瘦体重（肌肉）减少，造成基础代谢率下降，一旦恢复正常饮食，极易引起体重的反弹，造成“越减越肥”的结果。
辟谷减肥的正确方法 1、断食减肥法 断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。2、不断食减肥法 逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的。
辟谷减肥：不宜长期使用
辟谷是比较极端的减肥方式，有些人在辟谷时只喝水，不摄入任何其他食物，这样做可能造成以下危害：
首先，容易引发机体的不平衡、不适应以及低血糖，尤其是一些有代谢性疾病的患者，更易发生危险。
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其次，在辟谷后，大脑会促使人报复性地大量摄入食物，会使身体产生不良影响。
最后，辟谷使瘦体重（肌肉）明显减少，甚至使人体内的维生素、矿物质也大量丢失，加重人体各个器官的损害。
1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。2、在正式辟谷阶。
因此，作为一种减肥方法，辟谷并不适宜长期使用。
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