本文转载自倪海厦老师的传承弟子李宗恩医师的中文博客：
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长个一般停止生长的年龄是21-24岁，长高的方法：1，充足睡眠很重要，睡眠状每天23点前睡觉，因为天然的生长素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡。
2020年9月2日
好久没有写这个系列的文章了。这半年来，美国真是多事之秋，新冠肺炎大爆发，美国成为最严重的疫区之一，商业及休闲活动大幅停摆；社会对立冲突高涨，公理正义的抗议游行，变成了烧抢破坏的暴力活动，不用说，市面上的合法枪械弹药都被抢购一空；中美关系持续恶化，贸易、科技、学术交流受阻；总统大选将至，两党政客恶斗不断，各州政策哗众取宠，浪费财力物力，解决不了问题；山火、飓风暴雨、异常高温、电力不足 ….. 各种不同的天灾人祸，还真的把美国搞得「乌烟瘴气」、「水深火热」！不过，诊所并没有因为这些纷纷扰扰而停摆，反而更加忙碌。另外，出版社一直友善地提醒我写书的进度，上周总算把出书的稿件写好了，洋洋洒洒十一万字，虽然许多都是网路上的旧文编撰改写的，还是耗去我很多晚上的休息时间，许多其它的事情也就耽误下来了。
言归正传，养儿育女，有人用植柏诗长高了吗，这次来谈「长高」。很多父母都希望小孩子长高一些，即使自己没有多高，还是希望「一代比一代高」，诊所常常接到询问「增高丸」、「转骨方」的电话。也有不少的家长以为拼命灌牛奶，或者每天煮各种中药煲汤，小孩子就会长得又高又壮。报章杂志及网路上更是充满了各种以钙片为基础的「增高营养补充剂」，广告说得多么有用、多么好听！
言归正传，养儿育女，这次来谈「长高」。很多父母都希望小孩子长高一些，即使自己没有多高，还是希望「一代比一代高」，诊所常常接到询问「增高丸」、「转骨方」的电话。也有不少的家长以为拼命灌牛奶，或者每天煮各种中药煲汤，小孩子就会长得又高又壮。报章杂志及网路上更是充满了各种以钙片为基础的「增高营养补充剂」，广告说得多么有用、多么好听！
跑步增高法:先小步跑,两手置于肩上,双臂屈肘向前转动,然后快速跳25-50米。每隔4-6次,每隔一会儿休息。伸拉增高法:踮起脚跟,双臂伸直向上伸展,然后向各个方向伸展。反复进行6-8次,中间休息。垂吊增高法:双手握住单杠,使身。
长高，和维持身体健康一样，没什么秘诀，从好好睡觉、正常饮食、适当运动做起！
如何快速长高的方法 第一点想到的当然是运动，运动能够舒展我们的身体，锻炼我们的身体强度之外，还能够刺激身体发育，通过适量的运动，可以促进自己身体骨骼的发展，特别是拉伸运动，对于长高是很有帮助的。要多吃富含蛋白质。
