夏天高温闷热，多吃些清淡的小菜，解暑又润燥，简单沙拉的做法，今天推荐一款藜麦沙拉的做法，营养丰富，低脂低卡，即使多吃也胖不了~
By meggy跳舞的苹果 【豆果美食官方认证达人】
用料
— ❸ —第三步，充分搅拌沙拉 沙拉制作的每一步看似简单，其实都有讲究，蔬菜最好用手撕，以保新鲜，洗干净沥干水分后，放冰箱冰镇10分钟，让口感更爽脆。加入肉类及坚果，注入沙拉酱，最后用专业的搅拌勺，在不。
藜麦 1碗
紫甘蓝 1块
生菜 5片
胡萝卜 半根
原味酸奶 适量
做法步骤
1、藜麦提前半小时用凉水浸泡；蔬菜清洗干净；
2、藜麦倒入凉水锅，大火煮10分钟至完全开花，捞出晾凉后使用；
蔬菜沙拉的制作 [编辑本段] 蔬菜沙拉(一) 主料:花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱 配料:千岛沙拉酱 蔬菜沙拉做法: 1、花叶生菜掰成大块放在盘子里。 2、将玉兰菜均匀地摆开。 。
3、生菜切粗条；
4、紫甘蓝切细丝；
5、胡萝卜切细丝；
7、放上三文鱼，玉米胡萝卜豌豆粒，表面撒上芝麻和胡椒粒。配上油醋沙拉汁或者喜欢的酱料。
6、材料入盆拌匀，装盘，撒上藜麦，再淋上原味酸奶或者其它中意的料汁。
小贴士
1. 蔬菜品种和颜色尽量丰富些，紫甘蓝和胡萝卜质地坚硬，宜切细丝； 2. 在此基础上还可加入煮鸡蛋、鸡胸肉等； 3. 调汁不限原味酸奶，蒜醋汁、沙拉酱等均可加入。
沙拉怎么做 水果沙拉，需要准备一些沙拉酱，橙子，火龙果，甜瓜，西瓜，先把橙子，火龙果，甜瓜，西瓜清洗干净，然后把皮去除，切成块状，放到盘子里面，表面挤上一些沙拉酱就可以吃了。薯片牛油果大虾沙拉，需要准备牛油果，。
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沙拉应该怎么做1 一、菜丝沙拉的做法 将洗净控干水分的圆白菜切成丝，再横刀切成小丁，倒入大玻璃碗中 倒入10g牛奶的.1/3，搅拌圆白菜后加入白洋葱丁，再加入1/3牛奶、最后加胡萝卜丁，加剩余的1/3牛奶，搅拌均匀 加。
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