关于打呼这个事，男女都会有，研究结果表明，30%以上的成年人长期打鼾，也就是说三人行，必有一“呼”。而男性打呼噜的比例的确高于女性。
小妙也经常在后台收到不少朋友的抱怨，比如“我老公经常打呼噜，吵得我睡不着有啥办法吗？”，再比如“对象打呼噜有啥解决办法吗？不会真的要换一个吧？”，换还是不换，小妙作为一个局外人不好参与，但是怎么告别打呼噜这个事情还是可以讲一讲的，今天就来给大伙好好说说。
经常打呼噜，很可能是病
75%的打呼噜的人患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，即在睡眠中呼吸发生短时间的中断，这种病会增加心脏病的诱发风险。
打鼾的学名就是阻塞性睡眠呼吸暂停，治疗办法主要有：1、如果是轻微打鼾，可以通过侧卧睡眠和减轻体重来改善；2、如果是打鼾严重，并且伴有憋气，诊断为堵塞性睡眠呼吸暂停中度以上，首选治疗方式是戴持续正压通气呼吸机治疗，每。
改变睡姿
仰卧会让舌头和软腭塌陷到喉咙的后壁，导致睡眠期间产生振动音，侧睡则有助于避免这种情况。
减轻体重
打呼噜可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善，打呼噜可能是局部脂肪过多、长期吸烟或者喝酒、睡姿不佳、上呼吸道疾病等引起，建议明确病因后进行治疗。一、调整生活方式：1、调整睡姿：打呼噜可能是不良睡眠习惯。
避免饮酒
酒精和镇静剂会降低喉咙后部肌肉的静息张力，使人更容易打鼾。如果在睡前4~5个小时内饮酒，就会加重这一情况。
更换枕头
所以，建议每隔几周就应当清理一次枕头，并且每6个月更换一次枕头，以便将尘螨和过敏原降至最低程度。
打呼噜治疗方法非常的多，有以下几种方法：一、要控制体重，大部分人的打呼噜都是由于脂肪过度堆积造成呼吸道狭窄，尽量养成健康的生活方式；二、调整睡眠姿势，尽量侧卧，不要仰卧，因为仰卧的时候容易造成软腭和舌根的后缀造。
补充水分
当你脱水时，鼻子和软腭的分泌物会变得更加黏稠，这会使你打鼾更加严重根据美国医学研究院的数据表明，健康女性每天应当喝 11 杯水，健康男性则大约需要喝 16 杯水。就能够一定程度缓解打呼噜的症状。
总之，千万不要认为打呼噜是小毛病，经常打鼾的危害不容小觑，大家一定要提高警惕，及时前往医院就诊，明确合理的治疗方法，别给疾病留机会。
1、适当的控制体重。将体重控制到一个正常的水平，对减轻打鼾，有很好的效果，2、手术治疗。如果患者有慢性肥厚性鼻液、鼻中隔偏曲等导致鼻腔狭窄通气受限，临床上可以做双侧下鼻甲消融手术以及鼻中隔矫正手术来缓解鼻塞，减轻。
