春天到,万物生,孩子们也开始窜个子啦!奶叔明显感觉我家孩子在猛长,也有可能是心理原因。
每次带娃去亲子乐园,看到家长们最爱比的就是孩子的身高,孩子怎样才能长高的方法,这种比身高的竞赛要从孩子小时候一直比到长大成人。,
马上就要到3月了,这是孩子长高的黄金时期,有身高焦虑的家长都看过来吧!
根据北京协和医院专家的观察,孩子在春天长得最快,然后是秋天,而在夏天和冬天会长得稍慢一些。就像春笋一样,春季是往上窜的季节。
一般春季三到五月份,身高的增长速度是其他季节的2-2.5倍。春季温和的气候让皮肤和肌肉都处于舒张状态,血液循环加快,新陈代谢速度也比较快。
同时春天风景好,温度适宜,人们的心情也比较开阔,吃饭也更有胃口,所以生长激素的分泌也自然变多。这会刺激生长板的软骨细胞增殖,就会促进骨骼的快速生长和身高的发育。
最后一个原因是,春天暖和了以后,孩子有更多户外活动的时间,这时候的太阳比较温和,不刺激,孩子晒太阳的机会也比其他季节多,紫外线能合成更多的维生素D,对骨骼进行良性的刺激,加快整体的生长速度。
▲图源:pixabay
睡得好,吃得好,心情好,运动多,这些让孩子的身高发育进入一个黄金时间。
不过不同地区的不同孩子之间会有个体差异,也是正常现象,比如一些温暖地区的孩子可能是一月至四月生长较快。
三月份还有几天就要到来了,各位宝爸宝妈可要抓住这个后天成长的机会呀!
1、保持充足的睡眠,充足的睡眠对孩子长高有着很重要的作用,建议让孩子在晚上十点钟之前睡觉。人体生长激素在晚上十点到第二天早上七点,分泌是最旺盛的,是小孩长个子的黄金时期。2、保持充足的营养,钙、磷等矿物质是骨。
吃得好
首先要保证宝宝蛋白质和钙的摄入。优质的蛋白质是生命的基础,生长肌肉可少不了它。钙是骨骼的基础,如果骨骼得不到足够的营养,就无法正常生长,也就长不了个儿了。
睡眠质量在一定程度上影响着身高,孩子要长高,必须要保证充足的睡眠。尽量让还在保持舒适,呼吸顺畅的睡姿,最好在9-10点之前必须上床睡觉。以保证每晚9个小时高质量的'睡眠时间。如果睡眠不充足,会影响生长激素的分泌,影响。
除此之外,一些矿物质、维生素也是宝宝成长的必备元素,特别是维生素D,能更好地促进钙的吸收。
1、增加运动:在日常生活中可以通过增加运动的方法长高,比如每天跑步三十分钟以上,一个星期跑步一百五十分钟以上,可以多做一些伸展运动,也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。2、增加营养:在长高的这方面,增加营。
▲图源:pixabay
羽毛球等运动。多运动对长高有促进作用,但高强度的运动量,反而会增加孩子关节的负担,不利于孩子的生长发育,所以要选择合适的运动。若达不到标准身高,可以带孩子就诊,如检测营养情况、生长激素水平等。
除此之外,还有增加其他优质蛋白质食物的摄入,比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、虾等高蛋白低脂食物。
玩得好
父母可以带着宝宝做简单的拉伸运动、抛接球的运动,刺激孩子的骨骼和韧带。最重要的就是多晒太阳,可别让宝宝一直坐在拉上遮阳罩的婴儿车里。
3、饮食搭配合理,不挑食,不偏食,避免肥胖,因为肥胖有促进早熟的风险。4、运动可以促进长个,让孩子多进行跳跃性的运动,比如打篮球、引起向上、跳绳、跑步等。再就是保证充足的睡眠,因为只有在夜间入睡以后生长激素分泌才。
▲图源:pixabay
睡得好
奥运冠军谷爱凌分享了她成功的秘诀:每天睡10个小时。家长也可以学起来,保证孩子每天有充足的睡眠时间。
0-3月的宝宝,每天睡13-18小时;
4-11月的宝宝,睡12-16小时;
1-2岁的宝宝,睡11-14小时;
3-5岁的宝宝,睡10-13小时;
5岁以上的宝宝,最好也能睡到10个小时。
最后是调理好心情,咱们做家长的不能总是批评小孩,要让孩子每天开开心心的,孩子心情好了,个子也会长得高了。
奶粉们,你有身高焦虑吗?
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我是荷兰奶叔
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