很多人总是觉得,经常做梦是睡眠不好的表现,总会羡慕那些从来不做梦、一觉睡到天亮的人,于是对做梦这件事很是排斥,甚至经常遭受噩梦的困扰,一觉醒来比没睡还累,看上去好像也没有什么失眠的大毛病,但就是觉得自己没睡好,整个人都不好了。
睡觉到底是做梦好,还是不做梦好?
其实,上述这种情况多半是给自己徒增烦恼,做梦从来都不是影响睡眠质量的重要因素,因为正常人都会做梦,而且大多数人每天晚上都会做3-5个梦,多的可能一晚做7个梦,每个梦的持续时间在5-20分钟左右,如果说人的一生有三分之一的时间都在睡觉,那么平均长达六年的时间都花在了做梦上。
做梦不仅正常,而且有益。我们所有人睡觉都不是一下就睡死7、8个小时,而是要经历浅睡眠、深睡眠以及快速眼动睡眠这三个周期,而做梦则是发生在快速眼动睡眠这一周期,处于这一阶段的人,眼球会快速上下左右地动,脑电波变得像清醒状态一样,心率和血压也变得不规则,呼吸也变得急促。
睡前把精神负担压力先放一边;四肢放松仰卧平躺,手足不要缠绕,手更不要放在身上;睡装(最好是棉织品)要宽松,不穿也好;被子不要捂得太严实。这样就能少做或不做梦(即使做也不会是恶梦),才能更好的消除身心疲劳,。
想要判断自己的睡眠到底好不好,不是看有没有做梦,而是看“睡眠效率”,也就是睡眠时间占在床上的时间的比例,如果这个结果大于85%就算正常,达到90%就已经很好了,这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说,减少在床上的时间,反而可以提高睡眠效率。
1.环境因素 突然更换睡眠环境,容易让人产生不适应的感觉,进而导致失眠多梦。一般对新环境适应后,做梦的现象就会变少。2.物理因素 当人入睡后,身体看似处于安静的状态,其实与周围的环境还是有联系的。外界的刺激会通过。
为什么有的人从来不做梦?
去除梦境,提高睡眠质量十法 :1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚。
他们不是从来不做梦,而是忘记了自己做过梦,或者忘记了自己做梦的内容。事实上,我们多达95%的梦在醒后就会很快遗忘,这是因为,当我们进入梦乡之后,大脑切换了模式,记忆功能和运动功能一样会被“关掉”,变得不再那么适合记忆的形成,只有快醒来的时候,大脑功能逐渐恢复了,才会“记得”自己做过的梦。
如果经上述方法无法改善睡眠质量,可适当服用谷维素、安定片调节植物神经及助眠等作用。现代医学来解释,造成多梦的原因可能是神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确。而正常人睡着后做梦是正常现象,因为每个人。
精神方面的因素也不能忽视,如果你真的精神压力太大了,请给自己一个小小的喘息机会,玩儿也好、睡觉也好、找人倾诉也好,甚至是和自己对话也好,总之学会为自己做一点什么。