有很多抑郁症患者通过恩恩心理咨询到我“得了抑郁症，除了寻求专业医生的帮助和进行药物治疗，平时应该做些什么才能帮助自己尽快恢复以前的生活，有效缓解抑郁症的症状呢？”
5个治疗抑郁妙招，对于重度抑郁症患者朋友们，我还是建议尽快去医院住院治疗，针对一些轻度和中度的抑郁症患者朋友，在这里给大家提供一些可行的方法。
对于重度抑郁症患者朋友们，我还是建议尽快去医院住院治疗，针对一些轻度和中度的抑郁症患者朋友，在这里给大家提供一些可行的方法。
抑郁症的治疗方面如下：1、首选药物治疗，包括常用的马来酸氟伏沙明、舍曲林、艾司西酞普兰、帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀、米氮平等；2、心理治疗可以采用支持性心理治疗、认知行为治疗等；3、物理治疗；4、严重的病人比如。
一、坚持出去锻炼
很多抑郁症患者会说“我现在都这样了，动都不想动，只想躺着，连呼吸都觉得是累的，你居然还让我出去锻炼”。抑郁症有一个明显的特征就是喜欢在房间的床上躺着，没有规律的作息也没有规律的饮食，时间长了就会变得行动缓慢、懒惰、邋遢。这在一定程度上会加重抑郁症患者消极负面的情绪，你要改变这个习惯，运动能帮助大脑分泌活性物质，提高人的能动性，也有利于失眠的人，改善睡眠。
走出家门锻炼，还能对自己的心情进行调节，在一定程度上缓解抑郁症症状。最低程度每周保持3次，可以从10分钟一次开始，慢慢地增加到每次30分钟的有氧运动，效果是最好的。有氧运动能刺激大脑分泌快乐的因子，在缓解抑郁情绪的同时，还可以缓解其他很多不良的情绪，像焦虑不安、烦躁易怒等。如果条件允许可以选择和自己的家人、朋友一起运动。最简单的方法要求坚持的最彻底，才是最好的方法。
二、外出交际
把自己关在家里回避社交，也是抑郁症患者的主要症状之一。可以尝试着和外界接触，不要总是自己一人独来独往，尽量多参加一些不同形式的社会活动，减少自己胡思乱想的行为。也要学会倾诉，身边至少要有一个可以倾诉的朋友，如果没有，可以在专业倾诉平台倾诉，至少在自己最崩溃的时候，不要蜷缩在角落里自己一个人默默流泪，找个人分享你的情绪。
三、自助疗法
多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在。
自助疗法最合适的是森田疗法和认知疗法，因为比较简单易学并且也很实用。有关森田疗法的资料你可以看《抑郁症的森田疗法》，有关认知疗法，你可以看《改变的理由》，这是美国的一本认知疗法的自助读物，非常受欢迎。
可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性 从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法。
四、向恢复好的抑郁症患者朋友寻求帮助
所以，治好抑郁症一般是靠药物联合心理治疗，这是目前临床上应用最多、效果最好的治疗办法。当然如果抑郁症属于重度、极重度，伴有严重自杀、自伤风险，也可以选择无抽搐电休克来治疗重度抑郁症。
五、写日记
1.药物治疗：是抑郁症最主要的治疗方法，提倡疗效好、安全性高的抗抑郁药，例如氟西汀、舍曲林、米氮平、安非他酮等。需要注意的是，精神类药品应在医生指导下，严格遵照医嘱服用。2.心理治疗：适用于轻、中度抑郁症患者，。
六、阅读有关抑郁症的书籍
多读一些和抑郁症相关的书籍或公众号文章，并选择文章中适合自己的实践方法，去除消极思维和控制情绪，一定要记住，改变和行动才是关键。
建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。\x0d\x0a二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。\x0d\x0a三、抑郁症的自我心理疏导：\x0d\x0a1、平时多听。
七、注意调整饮食和作息
很多抑郁症患者对食物不感兴趣，一个月之内体重下降20斤的都有。所以在饮食上就算没有胃口也要强迫自己吃些，可以少量多次地进行，同样也不要暴饮暴食。作息规律是身体体能恢复的基本条件，有些患者可能在药物的作用下有嗜睡的反应，不过也是暂时的，等适应药物后就变得正常了。
最有效最快速治疗抑郁症的方法就是寻找专业医生的帮助，接受正规的治疗。以上方法只是缓解抑郁症的症状，帮助你在一定程度上快速回归正常的生活。
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