年纪大了,开始长老年斑了,脸上、手上都有了,不光影响容颜,怎么预防长雀斑,据说还是身体机能不调的象征……怎么办?别着急,老年斑是可以预防和延缓发生的。
老年斑并不是老年人的专利
3、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的,比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽,胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素等等。比如每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对预防斑的形成,有较好的作用。
老年斑,医学上称之为脂溢性角化,好发于中老年人。但是这并不是老年人的专利,也可能发生于年轻人中。表现为脸部、手背、小腿、足背、躯干等处的皮肤上出现一些褐黑色斑点。
老年斑,其实是一种临床上常见的良性皮肤病变,随着时间的推移,斑片会逐渐显著,颜色加深,病程通常进展缓慢,没有自觉症状,极少恶化,所以一般不需要治疗。
如果在人体的脏器细胞沉积
可能会引起智力和记忆力减退
老年斑形成的机制:人体在代谢过程中会产生一种叫“自由基”的氧化物质,而在人体细胞膜上又含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。当不饱和脂肪酸被代谢过程中产生的氧化物质“自由基”过氧化时,就会进一步生成过氧化脂质及其分解产物,极易与磷脂蛋白质等发生反应,形成脂褐质色素。这种色素不断沉积于皮肤细胞、汗腺细胞中而逐渐形成于皮肤表层,即形成老年斑。
如果在人体的脏器细胞沉积,比如在脑细胞上,便会引起智力和记忆力减退;在血管壁上,会发生血管纤维性病变,引起高血压、动脉硬化等。
一般认为,除年龄和先天遗传以外,老年斑的产生还与很多因素有关,如摄入脂肪过多,抗氧化物质过少,紫外线过度照射等。
随着年龄的增长
人体内抗氧化酶的活性不断减弱
1、预防雀斑要注意饮食的搭配,含高感光物质的蔬莱,如芹菜、胡萝卜、香菜等,最好在晚餐食用,食用后不宜在强光下活动,以避免黑色素的沉着。2、预防雀斑多吃富含维生素c的食物,有:荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨。
人体内有天然的抗氧化剂和抗氧化酶,可及时清除过量“自由基”造成的损伤。
抗氧化剂包括维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、硒、锌等维生素和矿物质,抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。
随着年龄的增长,人体内抗氧化酶的活性不断减弱,抗氧化能力逐步降低,因而通过外源补充一定的抗氧剂在抵御“自由基”损伤方面的作用就显得更为重要了。
只有睡眠充足才可以防出现血液循环不畅、内分泌失调等问题,睡眠不足还会导致肤色灰暗、雀斑等。 四、要注意身体健康。长斑与疾病有关系,有病就应该去医治,尤其是妇科病,发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。
抗氧化物质的良好食物来源
企业回云南白药牙膏具有帮助减轻牙龈问题、修复粘膜损伤、营养牙龈和改善牙周健康的作用。牙周炎是累及四种牙周支持组织(牙龈、牙周膜、牙槽骨和牙骨质)的慢性感染性疾病,往往引发牙周支持组织的炎性破坏。主要表现牙龈炎症、出血、牙槽骨吸收、牙槽。
深色蔬菜、水果
1、基础护肤(即清洁、保湿和防晒)不能少 清洁 单纯用清水洗脸,无法彻底清洁皮肤,建议选用温和的洁面产品清洁皮肤,比如氨基酸洗面奶、无泡洁面乳。保湿 选择保湿力度较强的护肤品,如乳液、面霜、面膜等,以保持皮肤水分不。
深色蔬菜和一些水果是维生素C、维生素E和类胡萝卜素的良好食物来源。
维生素C:鲜枣、酸枣、刺梨、沙棘、柑橘、猕猴桃等;
怎样防止脸上长斑1 一、多喝柠檬水:柠檬水美容养颜的效果比较好,多喝柠檬水可以防止脸上长斑,皮肤黑色素积累会导致脸上长斑,柠檬可以去除黑色素,从而起到预防斑点的效果。除了喝柠檬水之外,也可以使用柠檬敷脸,将柠檬。
维生素E:植物种子和坚果中含量丰富,高等植物的叶子和其他绿色部分也均含有维生素E;
类胡萝卜素:苋菜、芥菜、苜蓿等深绿色蔬菜,胡萝卜、西红柿、南瓜、金针菜等红黄色蔬菜等。
文/马冠生(北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任)
周明珠(硕士生)