增精的方法，精子的质量问题是每一位备孕的男性所关心的问题，如果精子质量很低活性很差，就很难让女性怀孕。为了能够提高精子质量，有些男性长时间的不进行性生活，觉得攒一攒就能够让精子质量得以提高。实际上这并不是一个好的方法，甚至会起到相反的作用，让精子质量下降。
为什么说不能用禁欲的方式提高精子质量？
男性怎样才能提高精子质量？
1、多吃有营养的食物
1、多参加锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度。
2、不要让私处一直处于高温的状态
精子最佳生产和存活温度是35℃，所以在日常生活中要注意不要让局部温度超过这个温度。不要在生活中做一些伤害精子质量的事，不要经常泡温泉或者蒸桑拿，不管是温泉水还是桑拿房，都远远超过35摄氏度，长时间的做这些事，会让精子质量下降。而且不要穿过于紧的衣服，如果穿的过紧，透气性不好，私处的温度就会升高。
3、不要抽烟喝酒
1.经常锻炼可以改善精子疗法。肥胖会影响精子的生长环境，导致精子活力不足；2.良好的生活习惯可以提高精子的活力。平时要有足够的休息和睡眠，生活节奏不要太快。戒烟戒酒，避免穿紧身裤，接触化学或杀精药物及辐射；3.减少。
男性如果自身有抽烟喝酒的习惯，应该尽快的改正，这是提高精子质量的前提条件。烟草中的有害物质会伤害到精子的健康，酒精会降低精子的活力，还能提高精子的畸形率。如果有备孕的打算应该提前戒烟戒酒，至少要提前三个月戒烟戒酒，不然很有可能会影响到怀孕的成功率以及怀孕成功后胎儿的生长发育。
4、积极的进行体育锻炼
提高精子活力主要通过：改善不良的生活习惯、饮食疗法、远离伤精药物、治疗原发病、适当锻炼等。1、改善不良生活习惯：戒烟、戒酒、不熬夜保证充足睡眠、避免久坐、避免在高温环境中停留太久、避免在辐射环境中逗留；2、饮食疗法。
男性想要提高精子质量，要注意以上这4件事，千万不要觉得禁欲是一个好方法，禁欲会影响精子质量的提高。男性要重视其精子质量问题，不能等到备孕的时候出问题了才想起提高精子质量，到时候又浪费时间又耗费心力。
5、适当的调节性生活的频率，性生活频率过低或者频率过高，都会影响精液的质量，所以性生活规律的进行，有利于生精功能的保持。6、在医生的指导下进行适当的治疗，在正规医院里，医生会根据每个患者的病情给予适当的调节，比如。
