近年来，由于各种原因，断奶半年后突然有涨奶的感觉，女性出现乳腺增生的几率越来越高，而且乳腺增生对女性朋友的影响是非常大的。一般乳腺增生是没有什么比较明显的症状的，通常需要通过做检查才能检查出自己是否有乳腺增生的情况，但是由于人们生活中一些不良的生活习惯，很容易导致乳腺增生的情况。
乳腺增生的原因有哪些？
1、睡眠不规律
2、睡姿不正确
预防乳腺增生要从生活点点滴滴中做起，从源头防止：1、红薯 红薯作为常见的一种粗粮食物，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出。而且，其中的一种去氢表雄酮，还可以降低体内雌激素的水平，改善乳腺增生的。
睡姿不正确很容易影响女性朋友的睡眠质量，而且也会容易出现乳房不健康的情况。因为女性朋友在睡眠的时候，其实就是乳腺得到休息的时候。如果睡眠姿势不正确的话，就很容易引起乳腺增生的情况造成乳腺血液不通畅，时间长了就容易加重乳房肿痛的症状。
2、心情开朗 如果女性长时间心情不好的话，会加重内分泌失调，并且诱发促使增症状的加重，希望女性平时能够心情愉快开朗一些，这样身体抵抗力会变得更强，无论面对什么事情以一颗平常心对待，这样可以预防乳腺增生。3、适龄婚育 。
3、压力增大
4、经常生气
一、调整心态 女性的朋友在日常生活中想要预防乳腺增生的话，平时一定要调整好自己的心态，保持心情良好，不要太过激动，因为只有心情好了的话，身体的卵巢排卵才会正常，才不会被阻碍孕激素的分泌也会正常。而且保持心态良好。
5、不吃素食
蔬菜中的维生素含量是比较高的，但是如果平时不吃蔬菜的话，那么就很容易引起激素合成失调的情况，所以时间长了就容易出现乳腺增生的症状，对女性朋友的影响是比较大的，平时饮食应该均衡，不应该不吃蔬菜。
平时应该保持一个积极乐观的态度，心情好了乳房就会变得比较通畅，时间长了就容易改善乳腺增生的症状，对身体健康是比较好的。平时可以多按摩按摩乳房，这样的话是能够改善乳腺增生的情况的。
