有没有和我一样的小姐姐，属于本身不胖但是一胖先胖腿的梨形身材！！所以我就各种琢磨怎么瘦腿，用过瘦身shuang但是没用，还辣的皮肤疼……抽脂又不敢！
所以还是老老实实做运动是最安全又有效的方法！
现在我把这套瘦腿动作告诉你们，记得坚持做哟！
动作一 ：空中脚踏车
平躺开始蹬自行车的动作，动作一定要慢，我一般蹬3分钟。这个动作主要是对全腿的一个锻炼。
动作二：仰卧抬腿
一、腿靠墙式拉筋 其实这个坐着也是可以滴，但是我觉得还是站着效果比较好，将腿靠墙绷紧，然后轮流开始踩脚掌，力量适中，不要觉得用力越大越好，会适得其反的，心里默数60下，每次呢尽量拉到最下面。千万不要小看这个。
腿部绷成一条直线，慢慢向上抬，然后慢慢往下放，但是腿不能着地。
做1分钟，休息30秒再做两组。
动作三：臀桥
这个动作主要练大腿，臀部和腹部。身体呈一条直线，保持30秒，休息10秒再做两组。
企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。
动作四：腿部拉伸
对腿部肌肉的拉伸动作，可以放松肌肉防止酸痛。保持30秒
1、首先选择侧卧。2、将你的右手撑在耳朵的上方，手肘撑地。3、身体在垫子的正中间，用你的核心去控制你的身体。4、左手放在胸前轻轻撑住地板，保持身体的稳定性。5、保持骨盆中立位，过程中耻骨上提腹部内收。6、胸腔上。
动作五：腿腹部拉伸
身体尽量放松，肩膀不要耸。这个动作可以拉伸大腿及腹部的肌肉，做完睡觉很香～保持30秒
小姐姐们一定要坚持做下去哦！坚持才能看到效果嘛！尤其在做的前两天如果腿酸的话不要放弃！加油哦！！
