心脏最怕的几件事
起床太猛
清晨是心脑急症的高发时段，经过一夜睡眠，清晨时往往会有血液黏稠度升高、血液循环减慢的问题。此时，如猛然起床，血管可能处于应激状态，很容易诱发心脑血管意外。
只有用分子生物学的手段方能查出问题所在。多数患者在30岁前后就因心源性猝死而结束了生命。因为心脏搏动是由血清离子（K+离子、Na+离子、Ca+离子等）进出心肌细胞膜内外造成的，故一旦发生离子通道功能异常，离子无法正常出入。
☆建议：睡醒后，最好先在床上躺一会儿，然后坐起来伸伸懒腰，待全身苏醒过来后，再缓慢起床。
压力太大
喝水太快
长期大量饮酒的人也有发生猝死的可能。在饮酒后，会导致心率加快，血液增高。由于酒精对心肌有破坏作用，长期饮酒有可能会导致心衰的发生。另外，咖啡对心肌也有兴奋的作用，长时间饮用咖啡也有导致心衰发生的可能。在日常生活中，。
很多人渴了会大口灌水，但喝水太快、太猛会对心脏产生刺激，严重的甚至会诱发心衰。
☆建议：平时，大家不要等渴了才想起喝水，每隔1~2小时就应主动饮水200毫升左右。
肚子太大
肥胖可以导致心脏扩大，发生心力衰竭，平时我们常说的“一胖就喘”，指的就是肥胖引发的心脏扩大和心衰的表现。
此外，肥胖者血液中脂质成分也会增加，容易导致动脉粥样硬化、血管弹性减弱，进而诱发高血压，从而对心脏造成进一步伤害。
1.心肌梗死 急性心肌梗可以迅速出现休克,昏迷,以致猝死。2.脑出血 高血压病患者易患脑出血,出血积存在颅内,无法排出,压迫脑组织而致猝死。3.肺栓塞 瘀血形成血栓,栓塞在肺动脉而猝死。4.急性坏死性胰腺炎 暴饮暴食,酗酒。
锻炼太过
适当运动可减少疾病的发生，改善健康状况，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善睡眠。
过度劳累可能会导致一个健康的在短时间内猝死。过劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。《国际疾病分类》的清单强调称：“过劳特指职业环境中的现象，不应被用来描述其他生活领域的。
☆建议：大家在运动时要注意循序渐进，根据自己的身体情况，选择让自己身心舒适的锻炼强度。
排便太难
有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。用力屏气排便，会引起腹压升高，有诱使血管破裂出血的可能。
尤其是对于已经患有基础疾病的中老年人来说，如有便秘困扰，要尽量避免用力排便，可及时寻求医生的帮助。
强健心脏的方法
想要让心脏变得强大其实不难，建议从现在起做出一些小改变，就能保持心脏健康。
定期体检：筛查高血压、糖尿病、高脂血症等风险因素。
少吃糖：尤其是含有添加糖的加工食品。
多摄入膳食纤维：如全谷物、果蔬、燕麦、豆子和坚果等。
减压：压力大会增加心脏病风险，要找到属于自己的减压方法。
保证睡眠：保证每晚有7~8小时高质量的睡眠，有助降低心脏病发作风险。
