掉头发是一种正常生理现象，但如果掉发频繁，每天掉发超过100根且持续1~2个月情况没有改善，或头发出现明显变细、变稀、变软的情况，怎么把头发养得又黑又亮，就要加以重视了。，
中医护发有方法
一、多吃黑芝麻、多吃吃含维生素E的食物 二、其实很简单——淘米水洗头。也就是用大米做饭时的洗米水，把它留下，用于洗发，竟起到生发护发的作用，并无其他秘方。三、用的是茶麸熬的水洗头发 四、用好滋润洗发露 用。
脱发不仅影响美观，也是身体发出的警示信号。
那么，我们应该怎么避免过早地出现脱发、白发呢？
您好,我就为大家解答关于怎么让头发又黑又浓密,如何让头发变黑变浓密相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、吃出一头乌黑亮泽的头发 你知道吗?一个人头发的好坏,在一定程度上反映出人体的营养状况。 2、除去生理性衰老。
01 多食黑
由于头发当中的色素颗粒含有铁、铜、钴等微量元素，因此白发者在日常生活中要多食一些含有这些元素多的食物，如小油菜、菠菜、海带、黄豆、紫菜、猪肝、鸡肝、桂圆等。
此外，还可多食黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑糯米、黑木耳等。
02 早就寝
晚上11点前就寝，保证充足的睡眠，肝脏才能进行良好的修复。
长期过度劳累、透支体力会导致肾精过度耗损，出现“早生华发”的情况。
经常熬夜会损耗肝血，“发为血之余”，头发缺乏所需营养，就必然提早脱落。
03 多晒太阳
晒太阳也是一种可以让白发变黑的方法，这是因为晒太阳可以促进头皮吸收营养物质，进一步达到让头发变黑的效果。
醋、柠檬、番茄等果蔬和食品,都是属于弱酸性的材料,这些材料在一定程度上可有效修复头发毛鳞片的缺损,使毛发表面更加平整、头发变得更有光泽。 用醋洗发时,可先用洗发水洗一遍头发,然后再用醋和温水兑过的温水漂洗一下头发,大约
04 多活动
05 按穴位
怎样才能使头发变黑变亮2 第一、注意这个饮食习惯。其实我们都知道、在生活当中这个饮食能够对这个头发起着非常重大的作用、同样也会起到很好的效果、在生活当中如果头发不够黑亮的话、我们可以多吃核桃、多吃这个黑芝麻。
头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴等都与头发健康相关，可以经常按摩头部穴位或局部痛点，让气血顺畅运行。
06 勤梳头
对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力而不易脱落；当然我们更不得不提的是核桃与黑芝麻，日常饮食中甚至是午后的小零食里，加入有核桃与黑芝麻成分的食物，能让头发寿命更长久，也更有韧度。南烛叶。
常梳头是许多长寿老人的保健秘诀，简单易行，随时随地都进行。
07 色要空
补肾是中医防止脱发的主要方法。
情欲过度，则会耗损肾精，导致精亏发失所养而易脱落或变白。
节制房事，清心寡欲，也是养生护发的一个重要方法。
08 洗头要注意
资料：养生中国、中国中医药报
