经常会听到有人用“心理素质差”来形容自己，因为他们觉得自己抗压性差，遇到事就会慌。
其实这个心理素质多数情况下指代的是“心理承受能力”。
它是一个人在面对逆境或者挫折引起的心理压力和负性情绪的承受和调节能力。
心理承受力的不同就体现在对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱区别上。
心理承受能力强的人在面对挫折时，反应比较小，时间也比较短，而心理承受力较弱的人，在面对挫折时很容易惊慌失措。
那么如何增强自己的心理素质呢？
1、培养正确的自我意识
心理素质差的人处于自卑和自负的两级分化，往往是“想当然”和“我以为”。当你能正确地面对事物和正确地认识自己时，锻炼心理素质10个技巧，就能坦然地去面对那些事情了。，
正确地认识自我，要认识自己所有的好的与不好的方面；然后学会接受自我，接纳自己的优势与缺陷，明白到人无完人，只能尽力做好自己。
最后则是开始完善自我，克服不好的心理情绪，积极地改变自己，令自己变得更好。
2、不要给自己定太大的目标
一定要根据实际情况以及自己的能力来确定目标，不要做超出自己能力范围之内的事情。充分降低给自己定的目标值，你的心理压力就会小很多，应付什么事情也能感到自如。这样反而有利于你正常发挥出自己的水平，说不定能超出你的所想，所以合理制定目标很重要。
3、专注于过程，而非结果
6、明确目标。有目标才有方向，才知道自己需要什么，也才能更努力地去得到，去实现。坚定的目标是走向成功的必须条件，是在成功前黑暗中的灯火。怎样锻炼孩子的心理素质 1、培养好奇心和探索精神 孩子对外界刺激最初是被动地。
心理素质差的人做事时，会很在乎这件事情所带来的后果与影响，忽略了事情本身。
其实人生中更需要专注的是过程而非结果，你需要把注意力集中在做事的过程当中。
4、进行积极的自我暗示
心理素质差的人往往认为自己不行，正是因为不自信、不敢去做，才导致心理素质越来越差。
锻炼心理素质走出我们的第一步，技巧包括：培养兴趣爱好、多读书增长知识、多使用自我暗示等。锻炼心理素质的技巧：1、把控好自己的情绪心里紧张，就深呼吸，双手握紧放在胸前，这样可以稳定自己的情绪，消除紧张感，可以让自己。
要用积极的自我暗示（“我能行”）替代消极的自我暗示（“我不行”），增强自我效能感。
5、勇于接受挑战
心理素质差的人遇到事情时，第一反应就是害怕，喜欢往坏处想，习惯逃避和放弃。
不要被自己的恐惧杀死，鼓起勇气去尝试，勇敢的战胜自己，或许就会有新的转机。
6、有意识的锻炼自己的心理承受力
1、应该规律的生活，比如适当的运动、早睡早起、劳逸结合，每天做好自己应该做的事情，这样才会有效地提高心理素质、树立自信。而且只有将自己的生活安排得比较规律、比较充实，使自己的生活才会变得丰富多彩，最终才能够获得幸福。
7️、学习一些心理知识
8、寻求专业心理咨询师的帮助
强大心理素质训练四种方法1 心理素质强化训练的方法 第一：多锻炼 随着现在社会的到来，越来越多人的缺乏运动从而处于亚健康状态，锻炼不仅可以帮助我们预防疾病，而且还有利于减慢心跳的速率，增强我们的心理素质。因此，如果。
感觉自己身体疲惫或压力过大，以自身的能量短时间无法调整时，及时寻求专业的心理疏导，提升能量。
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