心情低落的时候,人往往会觉得郁闷、抑郁,对什么事情都不感兴趣,甚至心情是比较消极的,找不到意义及价值。心情低落是常见的一件事情,但是对人们的身心就会带来很大的伤害,严重时会影响我们的精力和效率。我们只有学会正确地处理这种消极心理,才可以降低它带给我们的伤害。
情绪低落该怎么办?
一、看几部口碑好电影
我们心情不好的时候,总感觉心口堵了一股气,释放不出来,而电影有着高度浓缩的剧情,会击中人的内心,你的内心会对着电影情节而产生强烈的情绪变化,这时我们已经将情绪转移到电影故事里面去了,这样就成为了一种情绪发泄的快速途径。
1.找朋友倾诉,把负面情绪发泄出来,不要憋着,这样心情慢慢就会好起来。2.找不到朋友倾诉,也可以把烦恼用文字记录下来,如写写日记,也是不错的方法。3.可以听一些欢快的音乐,音乐能平缓情绪,让心情得到慰藉。4.也可以。
在影片的选择上,是有讲究的,一方面选择自己喜欢的类型,另一方面要选择高质量、有深度的电影,这样你才能专注其中,才能体现出情绪转变的效果。
二、运动
三、烹饪或做手工
如何让心情变好?方法一:深呼吸当有人突然惹自己生气时,立刻做几次深呼吸,用长长的鼻吸口呼的方法,吸入氧气,吐出腹中的怒气或怨气,这样心情马上就会好很多。方法二:听音乐当情绪低落出现淡淡的忧伤时,带上耳机,听。
心情低落时,不能做什么?
心情低落的时候,有一些事情尽量不要去做,比如去太过吵闹的地方:酒吧,虽然有句老话,借酒消愁,但是清醒之后你会更加的空虚,周而复始,心情会越发的低落,抑郁。
当心情不好时,不要宅在家里,去参加一些体育运动,比如长跑,打篮球呀等等,这样可以让心情快速好起来。这是因为运动能加强心搏,促进新陈代谢和血液循环,大脑得到了充分的氧气和营养,就会改善神经系统,缓解紧张,疏导压力。
也不要去做伤怀的事情,比如翻故人的旧照,他们只会让你觉得生命无常,会更加觉得生活没有意义。
一、一般自我调整主要应用在日常生活中常见的心情不好,可以通过运动的方法进行调整,运动是比较全面的放松训练,通过运动激发大脑内内啡肽的分泌,起到改善情绪的作用。另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中,可以提高愉悦感和。