冬天到了，美美地用热水泡个脚是很多人睡前的乐事。不过，怎么有效泡脚，并不是所有人都适合泡脚，泡不对甚至有进医院的风险，关于泡脚也是有不少讲究的，一起来学习一下！
这些人最好别用热水泡脚
热水泡脚可能加重静脉曲张
热水泡脚虽然增加了循环，但同时也扩张了血管，血管扩张过大之后，血管里血液淤积的时间与量反而更多更久，会加重静脉曲张。对于有比较严重的下肢静脉曲张的患者，建议用温水洗脚即可。
糖尿病患者热水泡脚可能烫伤
很多糖尿病患者会出现末梢神经感觉的异常，水温已经很高了，他们可能还是感觉不热，热水泡脚容易烫伤。烫伤出现破溃后难以治愈，可能出现糖尿病足、坏疽的情况。
有冠心病、低血压别泡脚
1、在塑料水桶中注入15～20公分深的水，水温以摄氏41～42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入木苏子，精油或者浴盐。2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15～20。
如果有严重的低血压，热水泡脚会导致血液向下，也可能会出现一过性的眩晕，甚至会出现晕厥的情况。
1、泡脚，水温不能太热，以40℃左右，泡脚也不宜过长，以半小时左右为宜。2、早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。3、春天洗脚，升阳固。
儿童不适合泡脚
儿童如果经常泡脚，会使足底韧带受热变松弛，影响足弓的正常发育，增加变成扁平足的风险。
足部皮肤损伤时不宜泡脚
如果足部有皮肤病，或者足部皮肤损伤时，不宜泡脚。泡脚时如果不慎烫伤或者毛细血管破裂，可能会造成细菌或真菌感染。
1.掌握合适的水温：只有用温热的水泡脚才会对身体有益，一般控制水温在38°-42°左右即可，如果没有可加热的足浴盆，那么再泡脚时准备一壶热水在旁边，在感觉水凉时，可以加入热水，让水一直保持温热状态。2.保证适度的水。
泡脚的正确打开方式
时间20分钟左右
热水泡脚20分钟左右即可，或者泡到后背感觉有点潮，额头微微出汗就可以了。
水温40-45℃
泡脚水的温度以40-45℃为宜（不烫手），不要超过50℃，要“热而不烫”。
水量没过脚踝
不在饱餐后立马泡脚
泡脚会影响血液供给，饱餐后立马泡脚容易出现消化不良的问题。
不随便给泡脚水“加料”
泡脚水有好搭档，给泡脚水加点料，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己的体质来“加料”。以下是两个比较常见的泡脚方：
艾叶泡脚：艾叶性温，能通气理血，祛除寒气。
方法：取干艾叶50克~100克，将艾叶煮水后再泡脚，也可直接将艾叶放入桶中，用开水先冲泡一会儿，再加入凉水至合适温度后泡脚。身体微出汗即可，泡脚后可喝点温水。
4、花椒泡脚--缓解疲劳 花椒泡脚还可以促进血液循环、缓解疲劳、有助于睡眠，长期用花椒泡脚还可以辅助改扇静脉曲张的表现，姨妈期女生用花椒泡脚还可以缓解姨妈痛的情况。5、艾叶胞脚--驱寒祛湿对于一些手脚冰凉的女生来说，。
红花泡脚：红花能加速血液循环，化瘀止血。
方法：取红花1克、用纱布将红花包好放入水中煮沸，然后再加入一勺盐，随后加入冷水至合适温度后泡脚。
