首先你这种做法并不可取，用轻断食的减肥方法会非常容易反弹的，如何让吃苹果减肥效果好，还会饿到自己的代谢值降低，免疫力降低，苦不堪言。这并不会让你身上的赘肉减少，反而还可能会让健康受到威胁。
因此，减肥还是要用科学的方法，下面分享3个方法，让你早日实现减肥目标。
1：饮食上保持低油，低盐，无糖的习惯。
减肥的路上管住嘴永远都是第一步，也是尤其重要的一步。
1、苹果减肥法，每天要吃大约三个苹果，不吃其他食物和水果，喝水尽量喝温开水三天为一个周期。2、在吃苹果减肥的期间一定要遵守正确的方法，一般人一个周期下来大概能减3-5公斤。3、苹果减肥见效后一定不能得以放松，在饮。
想要把肚子上的赘肉成功减下来，在这个期间必须让自己严格控制饮食，不要吃任何高脂肪，高热量的食物，像煎炸，油腻，薯片等这类的零食，在此期间是完全不能碰的。
这里指的无糖是指额外摄入的糖分，如：糖果，冰淇淋，奶茶等含糖量高的食品，大米和面粉内所含的糖分足以维持身体正常运作。
企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。
保持健康的饮食习惯，是减肥路上的不二法则。
2：坚持运动的习惯。
如果不知道怎么做，做什么，那么就跑步吧。
每天跑步可以让你得到不错的有氧锻炼效果，而有氧运动可以让身体的脂肪获得不错的燃烧效果。
建议每天或者隔天坚持跑步30至50分钟，至少坚持一个月以上，再来说有没有效果。
苹果中含有大量的粗纤维，在饭前半小时吃一个苹果的话，可以产生饱腹感，减少食量摄入，从而可以达到减肥的目的。3、饭后2小时 饭后2个小时也可以吃一个苹果，能够有效促进食物的消化与吸收，进而对减肥更有利。但是吃完饭。
与脂肪的战争，注定是一个漫长的过程。
3：傻子一样的坚持下去。
经常有人会问，每天跑步30分钟多久能瘦下来？
这个问题因人而异，我希望大家先坚持一个月再去看答案，不要因为个别案例的失败而让自己泄气，有没有用自己实践了才能知道。
这个期间很多人会频繁的称自己的体重，在我看来大可不必，你可以每三天或者每周称一次，并做好记录，以便做出调整。而频繁的称重只会给自己带来太大焦虑，影响减肥计划的实施。
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药。
