戒烟
大量研究证据表明,戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益,咋才能没有烟瘾,且戒烟越早、持续时间越长,健康获益就越大。戒烟不易,送上以下这些小窍门,希望可以帮到您!
(1)公开宣布“我戒烟了”。把你戒烟的消息传出去,争取家人、同事、朋友的支持和帮助。
(2)扔掉所有的烟和烟具,不买烟,不接受敬烟。
(3)远离吸烟者,远离可能再吸烟的场合,如饭局、牌局等。
(6)坚持最后五分钟。每次烟瘾上来时,只要坚持大约5~10分钟,烟瘾便会慢慢消退。
好消息
推荐阅读
石家庄市中医院
全国中医药文化宣传教育基地
烟瘾一般仅持续几分钟,坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。烟瘾犯了时,你可以深呼吸15次,喝一杯水,散步或锻炼身体,刷牙或洗脸,与家人、朋友聊天等。这些方法都可以有效对抗烟瘾。早戒烟、早受益 。
微信号:yzxlcy
1、减量戒烟法 需要有坚定的意志力,想要戒烟是不可能一次就完全戒掉烟瘾,最好是逐渐减量,逐渐摆脱对香烟的依赖,建议第一周把吸烟的量减半,然后第二周再减半,逐步递减,大约3-4周能缓解对香烟的依赖。2、替代戒烟法 。
加关注
☑咨询电话:0311--89639522
☑医院地址:石家庄市中山西路233号。
☑地铁路线:地铁乘坐1号线、3号线新百广场站下车。
☑东院区地址:石家庄市建华北大街138号。
☑乘车路线:市内乘56、57、73、110、102路到石家庄市中医院东院区站下车。
2、必须具有主动要求戒烟的决心和意志,永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你,你可以大声说:“对不起,我已经戒烟了!”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。3、结合个人实际情况制订戒烟计划,并付诸行动,。
☑地铁路线:地铁乘坐1号线北宋站下车北行。
怎样才能把烟戒了?随身备零食 在戒烟的初期,可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的,当自己犯了烟瘾时,可以使用这些小零食去替代,能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。睡眠要充分 在戒烟的前一个礼拜当中,一定。
☑东院区咨询电话
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
好消息
依据《石家庄市深化中医药事业改革发展的若干政策》文件精神
经市医保中心批准
自2018年1月1日起
参保城乡居民和职工在石家庄市中医院住院
起付标准比同级综合医院住院起付线降低100元
报销比例在原报销基础上提高3%
东院区实行三甲医院,二级收费
【涂抹法】:把3-4支烟外层撕掉,取烟丝泡于60到70毫升左右的水里,15到20分钟后用棉签涂抹于曲池和颈部的颈动脉处,能迅速止住烟瘾而且无副作用。【调节呼吸+增强体质运动法】:当想吸烟是可以通过调节自己的呼吸来抑制。
阅读后有何感想,留言给我们吧!