导言：柱训练是为了提升全队的战斗力，五天之内必须学会劈叉，也是为了最后的大决战做好充足的准备。柱们拿出了自己的看家本领，严格要求剑士们完成任务，训练过程也可以说是相当残忍。快来看看那个柱的要求最为严苛吧。相逢即是缘分，喜欢柒月文章的小伙伴们帮柒月点个关注再走呗！感谢！
为了准备与鬼之间的战斗，以及提升全队的战斗力，鬼杀队开展了“柱训练“。众志成城，备战恶鬼！
第一、我们练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，这样才开避免身体在练习的时候受伤，建议大家可以热水的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好。第二、我们练习劈叉的时候选择防滑和柔软。
音柱宇髄天元
训练内容为通过跑步提升基础体力的训练，不少队士跑到呕吐。
灶门炭治郎伤势痊愈后，终于参加了九柱集训，第一位指导炭治郎的就是音柱宇髄天元。炭治郎在经过了十天左右的训练后，得到了参加下一位柱的训练的许可。
霞柱时透无一郎
训练内容为学习高速移动，做不到的就重复训练挥刀、打击，尽可能迅速地让自己的肌肉在紧张和松弛之间切换，增强身体的续航能力。
1、横劈叉 练习横劈叉时，腿左右分开成一字形，两服先屈膝下蹲，双手在身体前面撑地，两腮慢慢地向左右劈开。然后让身体向下压，直到两腿左右分开成一条直线并且能坐到地上。能坐到地上之后，双手离开地面，身体不能向前倾。
恋柱甘露寺蜜璃
训练内容为融合了舞蹈的柔软运动，队士需承受一字马的痛苦，让身体变得柔软。
蛇柱伊黑小芭内
训练内容为穿越障碍物的缝隙进行打击训练，做不到的人就要先充当“障碍物”。
风柱不死川实弥
训练内容为不断砍杀，直到昏过去为止都不准停下来。
想要练好快速劈叉，可以参考以下方法：（1）先在床上把腿放直脚钩起来，然后尽量用头碰膝盖（也就是坐在床上做立位体前屈），如果受不了酸痛那就先短压，加多下压次数分散和适应酸痛（受不了可以敲敲腿放松一下继续，。
第五位指导灶门炭治郎的是风柱不死川实弥，在训练的第一天，灶门炭治郎就被揍得遍体鳞伤。
岩柱悲鸣屿行冥
训练内容为接受瀑布的冲击，然后是抬圆木，再是推动大岩石的三段式训练，虽然严苛但是可以中途放弃。
1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。2。
最后一位指导灶门炭治郎的是岩柱悲鸣屿行冥，好在灶门炭治郎还是靠自己的意志通过了岩柱的地狱般的训练。
非常遗憾的是，虫柱蝴蝶忍没能参加此次九柱集训。
最后，小伙伴们觉得这几位柱中哪一位的训练最为严苛呢？快快评论说出你的看法吧。
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文章由柒月整理，图片来源于P：id=3879166，资料来源于《鬼杀队见闻录》。
