有句老话说得好，“春生夏长，秋收冬藏”。经过了一个冬天的蛰伏，许多东西都静悄悄长起来了，大有一鸣惊人的势头，辉辉（化名）的身高也是这样。
辉辉十岁，性子活泼好动，但就是不见长，补品吃了好多，一顿操作猛如虎，然而一问身高一米五，十分让人不放心。
但是自从辉辉妈带孩子去看了次中医后，这才刚刚大半年，辉辉就长高了快十五厘米！就连邻居也开始向辉辉妈妈取经，怎么让孩子拔高这么多呢？
医生：春生夏长，3种长高“食物”，比牛奶豆浆强
●奶酪
3、药物。如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿。
由于辉辉乳糖不耐受，所以不适合喝牛奶来补充营养。妈妈从网上了解到，奶酪比牛奶营养价值更高。医生也指出：奶酪中的乳糖已经被分解，所以乳糖不耐受的人群也可以放心食用。
15岁完全可以长高，这个年纪正是快速长高的时间段，一般到23、4岁停止长高，促进身体长高需要注意以下几个方面：（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维。
而且，奶酪中钙的含量比牛奶高多了，每一百克牛奶中钙的含量是104毫克，而每一百克奶酪中钙的含量是799毫克。所以，辉辉从去年到现在一直都坚持每天食用一小块奶酪，补充钙。
●深色蔬菜
颜色越深的蔬菜，营养价值越高。其中的苋菜、荠菜中的含钙量更是相当于几杯牛奶。并且，除了钙，其他深色蔬菜中还具有多种维生素和微量元素，促进钙的吸收。
辉辉妈妈了解后经常炒深色蔬菜给孩子补充营养，将蔬菜炒熟还可以减少草酸对钙吸收的影响。
●腐竹
孩子长高除了要补充钙，也需要补充蛋白质，它是长高的原料。豆浆中含有丰富的蛋白质。辉辉妈妈之前天天六点起床榨豆浆，停止长高的3个预兆，可是榨了也白榨，孩子不喜欢豆渣的味道，加了糖的也不行，加太多糖又担心蛀牙，因此每天喝豆浆的项目最终宣告破产。
孩子长高除了要补充钙，也需要补充蛋白质，它是长高的原料。豆浆中含有丰富的蛋白质。辉辉妈妈之前天天六点起床榨豆浆，可是榨了也白榨，孩子不喜欢豆渣的味道，加了糖的也不行，加太多糖又担心蛀牙，因此每天喝豆浆的项目最终宣告破产。
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！)2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质 3。
除了多吃奶酪、蔬菜与腐竹，辉辉还做了哪些？
1、健脾养胃
加内乐素是辉辉常用的一种综合营养素，它含有山药、鸡内金、山楂、炒麦芽等多种天然食材，其中山药性温，可以温和脾胃，调理气息，保护胃黏膜；鸡内金具有攻坚化积的功效，可以有效防治孩子积食，促进肠胃蠕动；山楂味酸甜，可以开胃消食，是天然的“健胃消食片”，能够缓解孩子挑食、厌食的症状，促进消化，锻炼脾胃功能。
除此以外，加内乐素还含有骨胶原蛋白肽和核桃肽，它们可以提高骨骼中的钙含量，强健骨骼，促进骨骼对钙的吸收，助力孩子骨骼的生长。
2、保证睡眠
由于身高只有在晚上睡觉的时候没有接受压力才开始成长，所以在睡觉前通过做伸展运动将一整天受到的压力缓解后再睡觉可帮助成长，平时可以多做一些《成长伸展运动》能帮助长高的，另外注意饮食均衡，不熬夜。
为了保证孩子的睡眠时间和睡眠质量，辉辉妈妈在睡觉前一个小时禁止孩子玩手机。并且让孩子养成关灯睡觉的好习惯，这样能帮助促进褪黑素的分泌，提高辉辉的睡眠质量。
坚持每天打篮球。其实我不怎么喜欢篮球，对抗性太强了，容易受伤。但是打篮球也是帮助长高的一种很好的运动。所以还是要每天坚持打30分钟的篮球，并不一定要和其他人打比赛之类的。你可以自己投投篮，运运球之类的。这样可以。
睡眠小贴士：下图是生长激素的分泌时间表
还在给孩子喝牛奶豆浆补营养？这三种食物比牛奶豆浆强多了，常给孩子吃，帮助孩子健脾养胃，保证充足的睡眠时间，孩子的身高才能像辉辉一样猛涨。
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