很多瑜伽练习者在练习骑马式或者神猴哈努曼式的时候，感觉左右侧腿的柔韧性不一样。比如右腿在前侧的时候，髋部容易下沉；而左侧腿在前侧的时候，髋部则比较紧张。
那又是什么原因引起的左右侧柔韧性不一致呢？
骨盆不正引起的柔韧不对称，主要原因为骨盆两侧的股骨关节高低不一致。
股骨头是支撑身体上半部分的两根骨头，具体位置在骨盆下方，骨盆那里一边一个髋臼，两个股骨头正好和髋臼配合，起到支撑上体的作用。股骨是人体最重要的骨骼，股骨头更为重要，人的直立行走、活动、劳动都依靠股骨头的支撑作用。
在人类长期站立，行走，坐立等身体移动的过程中，因为我们的不良行为习惯，使本应左右对称和端正的骨盆发生了歪斜，这是因为左右两侧股骨头和髋臼的位置发生了不对称。表现为髋关节向前移位和向后移位两类。
向前移位即：股骨头稍偏于髋臼前；
向后移位即：股骨头稍偏于髋臼后。
骨盆与髋关节
比如我们多数人习惯性地在走路时先迈右脚；扫地的时候，习惯性地从右侧向左侧扫；跷二郎腿，并习惯把右侧腿搭在左侧腿上等。
第一招，睡觉时在枕头上铺上丝巾。第二招，睡觉前要把发型整理一下。第三招，长头发的女生可以将全部的头发梳在头的上面。第四招，洗头发时用具有柔顺效果的洗发水，简简单单的内扣用在头发不同的部位，会有不同的效果。
时间久了，就会出现右侧骨盆关节略向前移位，右大腿外旋，右脚尖容易向外撇，右侧腿稍长，进而导致右侧骨盆会略高于左侧骨盆。
所以当我们进入骑马式，右侧腿在前侧支撑身体，左侧腿在后侧沉髋的时候，比对侧就容易一些。
同样，当你进入神猴哈努曼的时候，又会发觉右侧腿在前侧会比对侧更容易一些。
由于右侧骨盆略高，那么进行束角式练习的时候，右侧腿会比左侧略高一点。
如果你肯通过每个体式，去认真观察身体，会了解更多的身体秘密。
所以我们在进行体式练习的时候，不要只是一味拉伸柔韧，而忽视了对骨盆的修正练习。
比如在进行骑马式的时候，要注意：
1：骨盆和脊柱正位：
当右侧腿在前侧支撑的时候，要用右手把右侧腿向左侧推动，左手放在左侧髋部，把左侧髋部向前推，使肚脐朝向正前方，脊柱向上伸展保持体式。
2：前侧支撑小腿和脚底摆正：
右侧小腿垂直于地面，并且摆正膝盖朝向右侧脚尖方向，右侧脚底下压。如果重心向右侧脚底外侧沿和脚跟上多一些，要把重心向内侧和前侧脚底调整，使整个脚底重心均衡和稳定。并且向后侧伸展的左侧腿摆正，脚尖朝向正后方。
3：呼吸结合身体深入练习：
方法一：在超市选购一个卷发棒或者电夹板，通电三分钟到足够温度的时候，用卷发棒或者电夹板夹住外翘的头发往，内扣方向对折，30秒后放开头发，头发会被加热软化后定型，恢复内扣。方法二：将外翻的头发用水打湿后，用吹风机。
先要呼尽气息，稳定好身体重心；而后缓慢吸气，收紧大腿肌肉，会阴部收束，肛门上提，骨盆基底肌肉向上收紧，摆正骨盆，向上延展脊柱，并且悬息保持一下；缓慢呼气，身体重心慢慢下沉，左大腿前侧伸展，悬息保持一下。如果膝盖处紧张甚至疼痛，要把上身向前移动，用双手撑地，或者在膝盖下垫上一个毯子。
4：左右对称性练习
（1）：练习了右侧，也要练习左侧。
比如在拜日式里，身体从增延脊背伸展式向后联接骑马式的时候，练习了右侧腿向后和向前迈，不要忘记左侧也要练习一遍。
（2）：左右两侧保持时间要对等
若练习比较困难的那一侧体式，不可抗拒和紧张，而草草结束体式，可认真地体会一会儿，左右侧保持时间等长。
（3）：仔细感受左侧和右侧的不同感受
1、注意睡觉姿势，尽量不要扎头发睡，要是头发受压均匀。2、发型还是需要自己打理的，烫的内扣，不是说洗完还内扣的，需要自己用吹风机吹出来平常做的发型。3、若发天生是特别硬，易变形的那种，就需要选择正确的护发素。
比如练习三角伸展式时，上身向右侧伸展后，关注左侧髋部向上向后旋转时，脊柱的伸展和胸部的打开。以及，上身和骨盆之间的联结。让骨盆和脊柱保持在一个伸展平面位置，向右侧展开整条脊柱。而且要跟随呼吸一步步练习。
1、枕头上铺丝巾保持短发不外翘。晚上睡觉时在枕头上铺丝巾，因为丝巾光滑没有静电，不仅可以保证不让你的头发因为睡觉时的翻滚变形，而且还可以防止静电而导致的头发外翘。2、睡前梳理好短发。睡前梳理好头发，不要乱乱的就。
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5：生活中的练习
不要总跷二郎腿，避免骨盆倾斜；
坐立的时候，要注意整个脊柱伸展向上，不要总是习惯性地向一侧倾倒；
多睡硬板床；
如果发现走路的时候，双脚容易内扣，或者外翻，要板正脚步，同时收住小腹和臀部；
平时多注意运动，进行骨盆和脊柱矫正练习。
骨盆倾斜引发的其他问题
一：骨盆是脊柱的根基，若右侧骨盆略高，我们的脊柱就会向左侧倾斜。为了平衡身体的重心，脊柱上部易发生弯曲，反而使右侧的肩膀变得较低。
二：如果右侧的肩膀不低的话，那么头颈就会向右侧倾斜一些。
三：脊柱侧弯导致脊柱两侧骨骼肌肉受力不平衡，容易导致肌肉劳损、紧张而出现腰背疼痛症状，并且由于腰椎骨周围肌肉韧带固定力不均衡，还会引发椎间盘膨出或突出。
