众所周知，高血压是最为常见的慢性疾病之一，当其发生时，临床上比较典型的症状，孕妇测血压紧张怎么办，有手脚发麻冰凉头晕，身体乏力等等。
引起这一结果的原因是血压持续升高影响到了血液流动，此时如果想要缓解，必须得针对性的降血压。
而降血压的方法不光只有服用降压药，坚持做好以下5个运动，同样也能达到理想的效果。
1、散步
对于血压较高的人群来说，不适合做过于剧烈的运动，否则血压又会持续性的波动，因此建议尝试散步这项运动，不光对时间地点的要求不高，而且各年龄阶段的人都可以做。
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尤其是吃完饭后半小时适量的运动，便能促进血液循环消耗部分能量，并且扩张血管，改善血压升高的问题。
2、游泳
不仅如此，游泳需要全身各个部位共同参与进去，既能够促进血液循环，及时将营养物质血液输送至人体所需要的部位，另外还有助于增强心肺功能以及扩张血管。
3、打太极拳
太极拳是一项较为柔和的运动，虽然不会消耗过多的体力，但是在运动时能够放松血管和肌肉，促进血压下降。
不过打太极时一定要排除一切杂念，集中思想，这样便能消除紧张的情绪，以防给大脑造成刺激，最终改善血压失衡的问题。
4、慢跑
因为坚持跑步，不仅能够增强消化系统的功能，同时还能够扩张血管，这样一来血流更为顺畅，血压也能得到有效的改善。
适合降压的运动主要以有氧运动为主，其中快步走是最为适合的。因为慢悠悠的散步，它的运动量远远达不到控制血压的'要求，因此，走路降压还是选择快步走为好。5、慢跑 慢跑也能很好的控制及降低血压，而与散步相比，慢跑更。
特别是身材较为肥胖的人群坚持运动，还能够燃烧多余的热量和脂肪，控制体重。
第一、饮食调理。高血压患者的饮食要低盐少油，以清淡为主。同时食物搭配中适当增加芹菜、紫菜等有助于舒张血管、降血压的食材，两餐之间可以适当多吃些苹果、香蕉等水果，也有助于降血压。第二、适当的穴位按摩。据中医研。
5、健身操
不过，做的过程当中一定要控制好力度，这样才有助于能够舒筋健骨，促进循环，并且防止关节磨损。
可殊不知，高血压并不是一种独立的疾病，严重的话甚至会诱发心肌梗死，脑卒中等并发症。
正是如此，希望大家能够高度重视起来，除了积极服药降血压之外，也可以通过做上文中提到的5个运动降压。
并没有高血压降下来最快的方法，想要高血压降下来可以通过药物治疗，同时配合饮食调理。1、药物治疗：高血压具有起初临床症状轻、病程长的特点，一部分病人初期难以发觉，因此有必要进行定期检查，以便早期发现，早期治疗，防止病。
