从生物进化的角度聊聊大脑的运作方式
我们人类的头脑总是消极地思考问题，是进化的结果。我们那些原始人祖先生活在危机四伏的世界里，拥有锋利牙齿的大型猛兽潜伏在四周。所以在那个时代，人类的头脑必须时刻对危险保持警觉，因为随时都会有各种事物以各种方式来伤害你：比如洞穴里可能有熊，灌木丛后面可能藏着狼，远处的那个人是朋友，还是敌人？如果你的头脑不能保持这样的警觉，那么你很快就会死掉。这就是我们从祖先那里继承来的——我们现在的头脑基本上就是一台“随时保持不被杀掉”的机器。
虽然我们现代人类的生存环境早已改变，但是大脑的这些特性保存了下来，依然对我们的生活有着很大的影响。
如果我们头脑里不停地冒出一个声音——“万一呢”，这个想法就会刺激大脑启动保护机制，进而引起身体上的反应：心跳加快，双手发抖，或失眠多梦等等。甚至会觉得自己已经脱离了这个世界，有非常强烈的不真实感。
如果发现自己开始“胡思乱想”，不要紧张，不要责备自己，更不要命令自己不去想，有想法也没什么大不了的，带着这种想法做自己应该做的事，努力把注意力集中在所做的事情上。具体做法如下：一、换个角度看世界 我们之所以。
当我们越关注这些负面的不真实的想法时，就会越恐惧，越恐惧就会越关注。从而形成恶性循环。大脑会跟随着这些恐惧，启动一层层的保护机制。保护层数越多，带来的恐惧也会越多，从而让我们更加抗拒。就会对一件事的坏结果无限放大，生怕自己有遗漏，对那万分之一发生的可能性失去掌控感，从而变得焦虑不安。
第三个，凡事不要想太多，先试，当机会变成结果，再考虑要不要分析。机会终究还只是机会，当结果出现了再考虑怎么分析也不迟。这一点很重要，过早分析就是胡思乱想。
就像拍皮球一样，如果不管它，不给它一个力，它就会静止不动。当你给它施加一个力量时，它就会弹起来。同样的道理，当你把注意力放在了负面思维和情绪上，就相当于给它施加了一个压力，越关注它，越想排解掉它，或是越不想面对它，它就会越严重，越活跃。当我们不去理会那些头脑中冒出来的负面想法时，它就会自己消失。因为神经症本就是一个“心造之物”。
那我们应该怎样应对呢？在《你就是自己的心理医生》书中讲到，不要试着阻止想法，因为我们无法控制我们脑海里突然出现的东西，但我们能做到如何应对和处理脑海中出现的想法。
怎么让自己不胡思乱想如下：1、保持乐观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中。2、注意收神，不要让自己的思绪散乱，时刻提醒自己集中注意力。3、可以选择出去旅游或者聚会，一个新的环境会让人心静下来。
如果我们将心也就是注意力锚定在一个目标上，心就不会散乱，不会随着思绪浮动。也即不会被头脑中的想法带走。
这个目标是什么呢？就是呼吸。这也是“观息法”的要诀。
观息法就是把注意力放在鼻孔的呼吸上，当注意力被带走，不要去评判自己，只需要把注意力拉回到呼吸上。也不要去管头脑中出现的想法，让它们自由来去就好了。
当我们不再给这些想法施加注意力之后，它对我们的控制也会越来越少。
控制大脑不去胡思乱想的方法：转移注意力、改变心态、积极与人交往、咨询心理医生。1、转移注意力 在想要胡思乱想时最好及时转移自身注意力，尽快脱离反复思考的状态当中。建议可以去做一些感兴趣的事情或者听轻音乐，也可以参。
“没有经过调伏的心是散乱的，不受控制的，它是跟随着意念浮动。要阻止心境的散乱就须反复的将心专注于一个选好的禅定目标——呼吸上。当调伏心境这门功夫熟巧时，心就会渐渐地排除散乱的习惯，而专注于导向的目标。这就是禅定。”
所以我们可以通过练习观息法，让我们的心重新回到之前的平静、淡定的状态。
..如何让自己不胡思乱想:1.保持乐观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中。2.注意你的头脑，不要让你的思想开小差，时刻提醒自己要集中注意力。3.可以选择旅游，也可以选择聚会。新的环境会让人冷静下来。
