《柳叶刀》曾发文称“腰痛正在变成流行病”，一旦发病，让人觉得站也不是坐也不是，恨不得抡个锤子狠狠捶几下。其实，很多腰痛都是腰椎疾病诱发的，有数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症的患病率高达18%，而且在不断增加。从前患者多为30~60岁的中老年人，但目前20~40岁的患者占到了64%以上。本期节目我们就来谈谈“为什么会得腰椎间盘突出？”
上线大医生：方月龙
福建中医药大学附属康复医院
骨伤康复科南少林骨伤学术流派传承人
1、注意饮食 预防腰间盘突出，首先需要注意饮食，多吃一些维生素E的食物，这类食物可以扩张血管，促进血液循环，还可以消除肌肉紧张，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛症状。日常生活中比较常见的维生素E含量多的食物有花生米、杏仁。
今日探讨：为什么会得腰椎间盘突出？
而我们常说的椎间盘突出，常见的有腰椎、颈椎，两者有共通的地方。
椎间盘是什么？
这就是椎间盘，它是属于没有血供的组织，一旦受损，就几乎不能自我修复。（推也推不回去）
椎间盘外面的部分叫纤维环，里面的叫髓核，髓核属于是人体仅有的两种自身抗原之一，会引起机体的自身免疫反应，也就是炎症。
当脊柱的稳定性比较弱时，在有外力刺激的情况下，腰椎间盘很容易就被破坏，如何预防椎间盘突出，从而导致髓核组织突出或脱出。神经根受刺激就让你产生难以忍受的疼痛。，
腰椎间盘突出症是什么病？
椎间盘突出，是指椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内。这其实只是一种病理改变，或影像学表现，几乎是人类衰老过程中并不可少的变化，就像脸上出现皱纹，头发发白一样平常，这并不是一种疾病。
根据文献报道，无症状的人群中，腰椎间盘突出的发生率很高。
腰椎间盘突出症与腰椎间盘突出一样吗？
不一样｡腰椎间盘突出仅仅只是一个病理现象，当纤维环破裂时，髓核掉出来，就称为「椎间盘突出」，无腰痛等临床症状；当突出的椎间盘压迫到神经根，并出现腰部疼痛或下肢疼痛等临床表现时，才能称为「腰椎间盘突出症」｡
什么样的人容易得腰椎间盘突出症？
一，注意自己的日常坐姿是预防腰椎间盘突出的关键。想要预防腰椎间盘突出，首先就要注意自己的坐姿，不要认为坐姿和这个疾病没有关系，高考的时候因为长期久坐，再加上自己的坐姿不端正，总是趴在课桌上，这样长时间就会让你。
（2）年龄：本病一般发生在 20 ~ 40 岁的青壮年，男性比女性要多些；
（3）体型：一般过于肥胖的或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出症；
（4）工作环境：寒冷潮湿的工作、生活环境易导致腰椎间盘出症；
（5）遗传：家族中有过腰椎间盘突出症的人，发病率比家族中没有疾病的人发病率高几倍；
（6）发育：有发育异常的患者，如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎裂、椎弓崩解等，都会影响到腰椎的正常功能，给腰部肌群增加额外的负荷，易诱发腰椎间盘突出症；
（7）身体素质：患腰椎间盘突出症的人有的平时身体素质比较好，在这些患者中很少有人同时患有高血压、冠心病、糖尿病等常见病｡
腰椎间盘突出怎样预防，我想给大家介绍以下几点：1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息，。
腰椎间盘突出的预防
日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立｡
从地上捡东西时，最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡。
预防腰椎间盘突出要做到生活规律，避免久坐、长时间看电视、打麻将、用电脑过度等不良生活习惯；避免腰部外伤，平时多进行腰背肌功能锻炼，年轻人可以做胳膊、腿和头同时向后伸的飞燕动作；年龄较大患者可做五点支撑法锻炼，方。
从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。
不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。
大 医 生 介 绍
方 月 龙
